强直性脊柱炎是一种慢性进行性疾病，主要侵犯骶髂关节、髋关节、嵴柱旁软组织及外周关节等。对强直性脊柱炎患者来说，运动治疗有很多好处，它的效果是药物难以达到的。

目的为：维持胸廓活动，保持肌腱弹性，维持肢体运动功能，防止或减轻肢体因废用而造成的肌肉萎缩，维持肌腱密度及强度，防止骨质疏松等。与此同时，体育锻炼是消除焦虑、忧郁的好方法，功能锻炼在某种程度上会产生一定的疲劳，可使睡眠更深，第二天精神更饱满，精力更旺盛。

对此病人可以经常做一些深吸气、胸腔扩张运动、屈膝、屈髋、弯腰、转头、慢跑、打太极拳。

强直性脊柱炎做什么锻炼能让关节越来越好?

1.床上拉伸。

早上起床，采用仰卧姿势，双臂上伸过头，手指、脚趾向后伸展，拉伸满足后，放松;双脚伸展，足跟下伸，足背向膝方向伸展，直到满足后放松。可以重复做好几次。

2.膝胸运动。

仰卧位，两足着床板，屈膝;一膝向上，慢慢向胸口方向屈曲，双手抱膝，拉向胸口，直到完全，回到原来的两足位置，另膝作上述动作。双膝部各重复2—3次放松;两手抱着膝盖放松2—3次;两手抱着膝盖放松2—3次，直到僵硬消失。

3.旋转运动。

取出坐位，屈膝平举两手交叉，转体向右，目视右肘，坚持5秒钟重复。一面五面。

4.转颈运动。

坐位双足着地，头部转向左边或右边。及看同侧肩，再看每侧五次。还可以采取颈前屈，下颚尽量向胸前靠，恢复;仰头尽量向后，恢复，每个方向五次。

5.胸腔扩张运动。

为维持或改善胸背姿势，在上胸肌和肩部肌肉进行拉伸。两脚与肩部等宽，面向墙角站立，双手平肩支墙，行深吸气，双肩前伸，头和上背部伸直，坚持五秒钟，恢复姿势，重复五次。

6.胸前膝关节活动。

这时尽量用你的双手抓住一只膝盖，慢慢拉向胸口，稳稳地拉，慢慢数到5就松开。尽量慢慢的放下，然后在两膝同时做同样的动作之前再做一次。

成都强直医院提醒强直患者在进行运动治疗时必须每天坚持锻炼(尽量一天做两次)，使它成为你生活的一部分。如果只是偶尔做两次，会比完全不做对病情稳定不利。一般而言，病人应根据自己的具体情况，选择平滑缓和的运动方式，坚持下去，注意把握运动强度，合理休息，这样运动治疗才、有效。