防止脑萎缩的锻炼方法包括反复握拳、梳头、打羽毛球等，通过坚持锻炼对防止脑萎缩有一定的帮助。

1、反复握拳：

反复握拳能够促进血液循环，而且还能够刺激大脑皮层神经，可以减缓大脑衰老的速度，防止脑萎缩发生。

2、梳头：

用梳子反复梳头，可以刺激头皮的穴位，等于对头皮进行按摩，能够改善肌肤的血液循环，对预防脑萎缩是有帮助的。

3、打羽毛球：

打羽毛球会频繁的转换速度和方向，能够锻炼身体的灵活性，也能提高人体的注意力，对预防脑萎缩有较好的作用。

除了有以上锻炼方法以外，也可以通过游泳、跑步等锻炼方法防止疾病发生。在锻炼的同时，也要注意饮食，平时应该避免食用高盐、高油脂的食物，比如咸菜、肥肉、油炸食品等，一旦发生脑萎缩，可以通过去骨瓣减压术进行治疗。