长期灸足三里穴，可以起到温中散寒，健运脾阳，补中益气的作用，通过调节脾胃功能来增强人体免疫力，达到养生保健、益寿延年的目的。

足三里穴的位置：足三里古称“长寿穴”，是足阳明胃经腧穴，位于犊鼻穴下3寸。足三里是全身的强壮要穴、急救要穴和肚腹疾病的常用穴。凡脾胃功能失常、气血生化不足，气血亏损所致的脏腑、肢体虚证均可取本穴。灸足三里，可用于各种体质、年龄、性别的人群保健。现代研究还发现，艾灸足三里能提高机体免疫力，调节胃肠功能，对血液成分、呼吸和消化系统均有良性调整作用。

长期灸足三里穴，可以起到温中散寒，健运脾阳，补中益气的作用，通过调节脾胃功能来增强人体免疫力，达到养生保健、益寿延年的目的。

施灸

有三种方法可以选择。

1.温和灸：将艾条的一端点燃，对准足三里穴，在距皮肤2～3厘米处固定，进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛。

2.回旋灸：在施灸时，手持艾条，使点燃的一端与皮肤保持一定距离，但不固定，而是向左右方向移动或反复旋转施灸。

3.雀啄灸：使艾条燃着的一端与穴位不固定在一定的距离上，而是像鸟雀啄食一样，垂直穴位一上一下移动施灸。

施灸时间：每次10～20分钟，隔日施灸1次，每月灸10次。无病之人，可每周灸1次，或每月的月初连续灸4～6天。在气候变化剧烈之时应增加施灸次数，夏季可适当减少次数。

注意事项

不管那种方法，都应在保证施灸、不被烫伤的前提下进行，施灸者可将食、中两指置于施灸部位两侧，这样可以通过施灸者手指的感觉来感知受热程度，以便随时调节施灸距离，防止烫伤。

温馨

如果觉得自灸足三里比较复杂，也可以每天早晚按摩足三里穴。每次10-15分钟。

原四川省针灸学会理事，成都针灸学会理事，成都针灸学会推拿专委会副主任委员，中国针灸学会会员，成都火针学科带头人，中医主任医师。

从事针灸临床工作五十余年，将针灸、推拿、中药融为一体，近年运用内热针和锤击，对各种疑难杂症有较好的的，1994年被誉为“神针”