北京恩生堂刘家窑中医医院

高血压很容易引起脑血管事故，尤其是在寒冷的冬天。由于寒冷的刺激，血压波动过大。因此，冬季做好防寒保暖工作，调整饮食。春节期间，要多注意饮食调理。

高血压饮食应该注意什么？

1、低盐饮食

盐中所含的钠是导致血压升高的主要因素。因此，高血压患者应采取低盐饮食，保持清淡饮食，避免重口味。同时，我们也应该警惕隐藏钠的食物，如膨化食品、羊肉、虾皮、泡菜或泡菜。北京高血压医院

2、低脂肪饮食

脂肪可以为身体提供能量，具有多种生理功能，但摄入高脂肪会增加胆固醇和饱和脂肪酸，容易引起各种并发症。因此，高血压患者应保持清淡饮食，用植物油代替动物油，避免食用高胆固醇的动物内脏和蛋黄。

3、限制热量摄入

你越胖，患高血压的几率就越高。因此，我们应该限制卡路里的摄入，采取少量多餐的原则，避免暴饮暴食，每顿饭只吃七分钟。尽量少吃精制食品和动物油，多吃粗粮和鱼，以保持卡路里摄入和消耗之间的平衡，帮助控制体重。

4、高膳食纤维饮食

膳食纤维能保持心血管系统健康，与胆固醇结合，使胆固醇和粪便排出体外，抑制胆固醇吸收，降低胆固醇含量，保护血管弹性和通畅性，降低冠心病、高血压和高脂血症的风险。你可以多吃土豆、粗粮、蔬菜和水果。

5、高钾饮食

钾和钠共同调节渗透压和水平衡。当身体缺乏钾时，这种平衡就会被打破，导致水肿和高血压。钾可以维持正常的心肌功能，补充足够的钾可以保护心脏和健康。它可以从土豆、西红柿、香蕉、南瓜和苹果中获得。北京高血压医院排名

6、高钙饮食

高钙食物有利于牙齿和骨骼的健康，预防高血压。钙是一种很好的血液稀释剂。多吃含钙食物可以降低血压和血脂，防止血栓形成。钙可以从核桃、大豆、酸奶和鱼中获得。

7、低糖饮食

如果摄入过多的糖不被身体吸收和使用，它就会转化为脂肪并在体内积累，导致肥胖。肥胖是导致高血压的主要因素，所以尽量不要吃快餐、糖果、蛋糕和饮料。

温馨提示

高血压需要戒烟和饮酒，因为酒精会极大地刺激胃，导致血管收缩，血压升高，损害肝脏和心脏。多吃新鲜的蔬菜和水果。膳食纤维和维生素可以保持血压稳定。