都说养肝很重要，生活中一些陋习会严重损伤肝功能，肝脏在体内算是个比较默默无闻的器官，一旦肝脏出现病变将会出现不可逆转的损失，下面肖瘤医生特邀广西名中医，硕士研究生导师黄彬主任医师，向广大及家属讲解日常养肝护肝的基础知识，相信看了我们的介绍会对您有所帮助。
黄彬主任擅长：应用中医及中西医结合方法治疗消化系统疾病，擅长于病毒性肝炎、肝硬化、酒精性肝病、脂肪肝、高脂血症、自身免疫性肝炎、药物性肝炎、不明原因黄疸等病证的诊治；对亚健康状态的调治和养生保健有较深的造诣。
黄彬主任告诉大家，健康肝脏首选要远离肝炎病毒感染
肝炎病毒感染，位于肝脏“天敌”清单之首，它们是导致肝炎→肝硬化→肝癌三步曲的“罪魁祸首”。目前科学家发现甲、乙、丙、丁、戊、庚等6种型号肝炎病毒，其中以乙、丙、庚等型号较为凶险。另外，细菌感染、寄生虫感染等也会损害肝脏。
所以，平时我们应该采取正确的消毒隔离措施，避免感染肝炎病毒；一旦感染，则需接受正规治疗，定期检查。
少动怒，保持心情舒畅
黄彬主任大家人在大怒、抑郁时，气机上逆而不顺，会严重影响肝的功能。中医认为：“肝在志为怒，在声为呼”，因为呼叫可以疏解肝气，所以应该通过唱歌来调控、缓解情绪，尽量保持精神愉快。也可以在医师指导下服用疏肝理气的方药，如柴胡疏肝散等。
柴胡疏肝散介绍
卷五十六。
陈皮柴胡各6克川芎枳壳芍药各4.5克甘草1.5克香附4.5克
用水220毫升，煎至180毫升，空腹时服。
疏肝解郁。
胁肋疼痛，寒热往来。
柴胡疏肝散证是肝气郁结，不得疏泄，气郁导致血滞，故见胁肋疼痛诸症。方用四逆散去枳实，加陈皮、枳壳、川芎、香附，增强疏肝行气，活血止痛之效，故服后肝气通达，血脉通畅，痛止而诸症亦除。
多喝茶
大家也可以试试清肝饮，既可以清肝明目，又可以疏肝解郁，是普遍适宜的清肝降火茶饮方，方剂如下：
清肝饮介绍
夏枯草5克、薄荷3克、白菊花5克
100℃开水泡5分钟，代茶饮。
清肝明目、疏肝解郁。
清肝饮药味轻清平和，既可以清肝明目，又可以疏肝解郁，适合作为居家清肝降火的春季茶饮。
爱发怒的人可适当吃些苦瓜、山楂，或将菊花、绿茶、决明子各10克，开水冲泡代茶饮。
对于女性朋友来说，玫瑰花具有行气解郁，和血散瘀的作用。当心情郁闷、脘胃胀满疼痛或月经不调，乳房胀痛时，用玫瑰花5～10克，开水冲泡20～30分钟后饮用，有改善症状的效果。
杜绝酗酒，平日里还是少喝为妙。
酒精进入人体后只有10%自胃肠道排出，90%在肝脏中代谢。
酒精的主要成分是乙醇，乙醇进入肝细胞后经氧化成为乙醛。乙醇和乙醛都具有直接刺激、损害肝细胞的毒性，损害的后果包括酒精性肝炎、酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化，发展成肝硬化和肝癌。
黄彬主任表示，在我国，酒精已成为继肝炎病毒后导致肝损害的第二大病因。如果酒精和肝炎病毒共同存在，两种因素会协同加速肝损伤的发生和进展。如果用发霉的花生来下酒，诱发肝癌的可能性会更大。
别乱吃药，是药三分毒，拿不准就去医院找医生
日常生活中有很多药物都可能会引起肝脏损伤，不可乱服，如抗生素、止痛药、避孕药、降糖降脂药、治疗感冒的药等。尤其是激素类免疫抑制剂以及避孕药是导致肝功能损害的甚至肝癌的主要毒性药物，因此不能乱用，更不能长期服用。
可引起药物性肝炎的药物主要有解热镇痛抗炎药、镇静催眠药、抗结核药、抗寄生虫药以及某些抗菌药和激素类药物等，应慎用。陈晓蓉主任，长期用药应该定期监测肝肾功能。
饮食上更要注意，做到“3个远离+1个多吃”：
有很多人，就是因为长期的不良的饮食行为而发病，为了方便记忆，大家可以记住“3个远离+1个多吃”即可。
远离硝酸盐食物：比如你如果老是吃腌制的食物，熏烤类的食物的食物，那么，你得肝癌的几率就会比较高，因为这些食物里面有很多的硝酸盐成分，这种物质在人体的胃部中会转化成亚硝胺类的化合物，而这是诱发肝癌产生非常重要的一个因素。
远离变质食物：像大米、花生、地瓜干、豆制品是比较容易发霉的，所以要多注意，一旦发霉就不要吃，不要想着省钱，不碍事，很容易诱发肝癌，因为这类食物当中含有黄曲霉素，致癌性非常高。
远离脂肪过量：摄入过多的高热量、高脂肪食物，长此以往，脂肪在肝细胞内沉积，导致肝细胞脂肪变，进而发展为脂肪肝。如果继续恶化就会演变为肝硬化，甚至导致肝功能衰竭，所以护肝必须远离过量脂肪。
黄彬主任表示，多吃富含维生素的食物：维生素A能保护肝脏,阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生,能使正常组织恢复功能,降低化疗病人的癌症复发率。主要有:胡萝卜、金枪鱼、番茄、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品等。维生素B族就像体内的“油库”,它能加速物质代谢,让它们转化成能量,不仅能给肝脏“加油”,还能修复肝功能、防止肝脂肪变性,进而起到预防脂肪肝的作用。含丰富维生素B族的食物有猪肉、黄豆、大米、香菇等。
定期体检
黄彬主任表示，健康的肝脏，大约同样只需要约1/3就可以保证机体的正常功能。在肝癌早期肝功能往往是够用的，并没有明显症状，所以肝癌一经发现多是晚期。因此，确定有没有肝癌，还得靠平时的体检和进一步的检查。
