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北京天健医院钟伟医生教您如何预防脂肪肝

作者:北京天健医院

据相关数据显示,我国脂肪肝患者目前已高达1.2亿,无论是数量还是发病率都在逐年提升,已超过病毒性肝炎,成为我国大肝病。大量的白领、出租车司机、个体业主、高级知识分子等均患有不同程度的脂肪肝,可见,脂肪肝已经严重危害人们健康。

预防脂肪肝,你需要掌握这5点!

那么如何预防脂肪肝这一“富贵病”呢?应掌握这5要素:

1、合理饮食

“合理”很难把握,那么就遵循科学的饮食方法,即“食色多样”!以植物性食物为主、动物性食物为辅;避免因摄入体内的热量过多而转化为脂肪储存;不暴饮暴食、少吃零食,尤其是蛋糕、奶酪等甜品。

预防脂肪肝,你需要掌握这5点!

2、饮酒适量

“适量”同样不好把握,我的建议是别喝。人体肝脏在一定时间内所能承受的酒精量是有限的,进入人体的酒精90%~95%是通过肝脏代谢分解的,酒精代谢的速度为60~200毫克/(千克•小时)。长期大量饮酒或短期内连续酗酒是引发酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化等酒精性肝病的重要原因。

所以,如果不得不饮酒,也应忌饮烈性酒,逢年过节或亲朋好友相聚时,可以适量饮用优质葡萄酒或米酒。

预防脂肪肝,你需要掌握这5点!

3、控制体重

青少年患脂肪肝,大部分都是“小胖墩”,预防孩子变胖,怀孕末期、哺乳期以及青春发育前期(9~12岁)等3个关键时期都需注意,中年以后也要酌情调节饮食结构,养成坚持体育锻炼的习惯,慎食糕点、甜食,忌暴饮暴食等,以保持热量平衡,避免体重超重或体重增加过快。

4、坚持运动

能躺着就不站着是现在很多人的状态,而且交通工具越发方便也让很多人活动量明显减少。热量消耗少加上饮食营养摄入多,极易引起过多的能量转化为脂肪而储存于肝脏等器官。经常参与一些体育锻炼,可以消耗部分多余的能量及脂肪,降低血清总胆固醇和三酰甘油水平,这对预防和治疗脂肪肝均有好处。

预防脂肪肝,你需要掌握这5点!

5、积极预防原发病

脂肪肝也可成为某种原发病的并发症。例如,糖尿病性脂肪肝是由于胰岛素绝对或相对不足,引起糖类和脂肪代谢紊乱,过多的脂肪储存于肝脏导致;高脂血症性脂肪肝与血脂升高转移于肝脏有关;肝炎后脂肪肝通常与肝病恢复期食欲大增、盲目进补、大量摄入营养物质、肝功能下降而影响脂质代谢,以及肝炎病毒本身(例如丙型肝炎病毒)可影响肝细胞脂肪代谢等有关。

脂肪肝能否康复与原发病的恢复与否紧密相连。例如,肥胖性脂肪肝患者如果体重不下降,其脂肪肝也是很难恢复的;糖尿病性脂肪肝如果糖代谢不纠正,则用再多的降脂药物,对肝脏脂肪浸润也将不起作用,或者短期内肝脏脂肪量减少,但随后又将复发。

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擅长:注重辨症论治,中西医结合治疗肺癌、乳腺癌、消化道肿瘤、肾癌、神经内分泌癌,减少癌症的复发与转移。另外在应用中医经方治疗癌性疼痛、放射性肺炎、癌性发热等各类肿瘤并发症方面具有丰富的临床诊疗经验。

擅长:鲜中药治疗肿瘤(肺癌、食道癌、胃癌、肝癌、乳腺癌、结肠癌、泌尿系肿瘤、淋巴瘤、甲状腺肿瘤等)、血液病(白血病、血小板减少性紫癜、血小板增多症、骨髓增生异常综合征、再生障碍性贫血等)、肝胆脾胃病(肝囊肿、胆结石、反流性食管炎、慢性萎缩性胃炎、慢性肠炎、便秘等)、妇科病(月经不调、乳腺增生、附件囊肿、子宫肌瘤等)、不孕不育、睡眠障碍、冠心病、糖尿病、湿疹、癌前病变、放化疗术后调理等疾病具有丰富的临床经验。

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