乳腺癌是一个让所有女人都闻风丧胆的疾病,每年因乳腺癌死亡的人数达上万人。陈淑艳医生提到乳房健康对女人来说非常重要,为预防乳腺癌的发生,平日应掌握正确的护理知识,每年进行一次体检,发现异常及时就医。
保持正常体重
研究发现,乳腺癌中大多都有肥胖的现象。长期食用高脂食物,吸收过多油脂,会使机体产生类雌激素及前列腺素样物质,不仅会导致肥胖,还会引起免疫机能下降,促使癌症的产生。因此,女性应将体重控制在正常范围内,远离高脂肪、高热量的食物,多吸取膳食纤维。这不仅有利于身体健康,还会降低乳腺癌发生的风险。
适当运动
运动可以使女性体内雌激素水平下降,减少排卵次数,尤其是能使生成雌激素的腹部脂肪累积削减。有人发现,育龄女性若每周保持4小时运动,发生乳腺癌的概率会下降60%。
改变饮食习惯
相比于北美及欧洲地区,亚洲女性乳腺癌的发病率较低,这与不同地区的饮食习惯也有关。女性应当避免高脂饮食,减少过多肉类、黄油、高糖、辛辣的食物,以白肉代替红肉,多食用绿色蔬菜、菌类、豆类、富含胡萝卜素的食物,这样可以降低乳腺癌的发病率。
少喝咖啡
咖啡、可可、巧克力等食物中含有很多黄嘌呤,过多的黄嘌呤会促使良性乳腺增生,而良性乳腺增生与乳腺癌的发生有关。因此,绝经前的女性应尽量避免这类食物,少喝咖啡,少吃巧克力。