多囊卵巢综合症是育龄期女性的常见内分泌疾病，妇科李玛建医生提到大多数的多囊都比较肥胖，因此减重是他们必须要做的事情，而运动对于减重来说，是一个比较合理科学的方式，那么，多囊运动后有哪些需要注意的事情呢?

1.运动后应该适当进行热量的补充，我们在运动的时候，肌肉里的肝糖会被大量的消耗，肝脏中的肝糖也会被用来维持血糖的平衡。李玛建医生指出在运动后为了使身体更好的得到恢复，补充热量是很重要的，的热量补充是不超过300卡路里。

2.很多人在运动后会大量饮水，但是运动后是要避免大量饮水的，因为这样很可能会加重心脏的负担，引起电解质的紊乱，甚至突发心脏疾病等。还可能会加重肠胃的负担，降低胃液的杀菌作用等。

3.在运动过后，相信很多人都会有沐浴的习惯，尤其是大汗淋漓后，洗个澡清爽一下，真的是想起来就很美妙的一件事，但是在运动后要避免马上洗澡。李玛建医生提到如果马上洗热水澡就会导致心脏和大脑的供血不足，然后很可能会引起头晕眼花，甚至虚脱休克等。如果洗冷水澡，身体很可能会受到刺激，导致血管收缩，抵抗力降低。

4.在月经期间运动的话也是需要多加注意的，在此期间运动主要以不感到疲劳为准，在运动的类型上主要根据自身体质选择合适的运动，避免剧烈运动。李玛建医生讲如果感到疲劳应停止运动，避免出现低血糖以及出血过多得情况。