乳腺癌是女性较常见的恶性肿瘤之一，一般年龄在40-50岁之间是女性乳腺癌的高发阶段。乳腺癌的发病率占全身各种恶性肿瘤的7%-10%，对女性朋友来说仅次于子宫癌。因此对乳腺癌的早发现、早、早治疗已经成为预防疾病的重要手段。

乳腺自测一定要引起重视，但是不要有太大心理负担，只要正确面对，科学调理就可以改善!

乳腺癌自测：

1.看一看

在光线充足的房间面对镜子，乳房皮肤有无红肿、皱褶、橘皮样改变等异常;将双臂自然上举过头，仔细两侧乳房的形状、轮廓有无变化，例如皮肤的起皱、或者凹陷、溃疡和变色等等。再看我们的乳头形状，是否有凹陷、脱屑及朝向的改变。

2.动一动

将双手手掌撑在臀部，再抬起，左右转动身体，并我们的乳房有没有在上下抬高手臂的时候出现皮肤的凹陷等等。

3.摸一摸

用沐浴露打滑左手，右手臂高举，左手指腹沿着锁骨、腋窝到内衣下缘的路径轻柔地按摩乳房来检测是否有肿块。

4.圈一圈

把乳房想象成一个时钟，从乳房上方以小圆圈循环按摩方式顺时针转动。检查完一圈后，上移2厘米再做第二圈的检查，直到按摩至外侧区域到腋窝下的部分。整个过程中，我们的手指都不能脱离皮肤，根据乳房的每个部位施加不同压力进行检查。才能保证乳房组织的表层和深层都被检查到。

乳腺癌如何筛查?

一般风险人群：除了乳腺癌高风险人群以外的所有适龄女性。

一般风险人群：每1-2年应进行一次乳腺超声检查;如不具备乳腺超声检查条件，宜使用乳腺X线摄影检查。

高风险人群：每年进行一次乳腺超声联合乳腺X线摄影检查。

乳腺癌的高风险人群：

有遗传家族史

如①一级亲属有乳腺癌或卵巢癌史;

②二级亲属50岁前，患乳腺癌的人数有2人及以上;

③二级亲属50岁前，患卵巢癌的人数有2人及以上;

④至少1位一级亲属携带已知BRCA1/2基因致病性遗传突变;或自身携带BRCA1/2基因致病性遗传突变。

具备以下任意一项者：

①月经初潮年龄≤12岁;

②绝经年龄≥55岁;

③有乳腺活检史或乳腺良性疾病手术史，或病理证实的乳腺不典型增生病史;

④使用“雌孕激素联合”的激素替代治疗不少于半年;

⑤45岁后乳腺X线检查乳腺实质类型为不均匀致密型或致密型。

具备以下任意两项者：

①无哺乳史或哺乳时间