日常生活中，女人容易气血不足，气血不足导致女性提前早衰，影响女性的容颜，还会导致各种疾病。一些所谓的补气血的食品泛滥，很多食物并不能真正补气血。北京妇科医院妇科主任金哲女人不能盲目补气血。那么，如何更好地补气血呢?听听专家怎么说!

气血是什么?

“气为血之帅，血为气之母”，血即血液，血液输送营养，血液亏虚则不能濡养身体，皮肤气色变差。气即脏腑之气，气虚就是脏腑功能的衰退，出现体虚，身体无力等。血液濡养推动脏腑之气，脏腑推动血液循环，这就是气为血之帅，血为气之母。

女人容易气血不足的原因

提到气血，我们首先想到是女人的问题，而很少提到男人，什么原因造成女人更容易气血不足?金哲主任认为，这主要是先天和生理原因所导致的。女性月经大量出血导致女性容易出现气血不足，且气血不足造成气色差、人体早衰、手脚冰凉、睡眠不好等症状，更容易对女性的健康和容颜产生影响。此外，女性先天脏腑较弱，加之压力过大、作息不规律、缺乏运动、营养不足等各种因素导致女性气血不足。

吃什么补气血

金哲主任气血不足要注意休息，饮食上加强营养。补气方面，羊肉温阳补肾提气，萝卜开胃助消化补气，黄芪煲汤健脾补肺，温阳补气，小米粥养胃补气，山药益肾气、健脾胃等等;补血方面，当归煲汤促进人体血红蛋白形成，补血活血，阿胶对血蛋白和红细胞增长都有帮助，同时含有胶原蛋白，猪肝能改善人体造血功能，动物血中含铁量较高，也较容易被人体吸收，此外还有绿色蔬菜等。

运动与养生

运动是调养气血必不可少的重要环节，平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医有“久视伤血”之说，长时间在电脑前工作的人，应注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼而耗伤身体的气血。