膝关节半月板成形术后康复方案：1、麻醉消退后，开始活动足趾及踝关节，如疼痛不明显，可尝试舒缩股四头肌。2、术后1天，踝泵练习：踝关节用力背伸保持5秒，放松2秒，再用力跖屈保持5秒，放松2秒，为一次，至少300次/日。股四头肌等长舒缩：即大腿肌肉绷紧放松练习，绷紧保持5秒，放松2秒为一次，每组100次，3-5组/日。腘绳肌等长练习：患腿下垫枕头，足跟用力下压保持5秒，放松2秒为一组，300组/日。3、术后2天，继续以上练习，加大强度及次数，直抬腿：大力度伸膝，直抬腿至屈髋30度位，并保持至极限。4、术后3天，持拐下地行走（1-2小时/日），同时进行股四头肌训练（100-300次3组/日）。5、术后一周出院，两周门诊拆线，膝关节活动度应达到120°-130°。6、出院后每两周门诊复查。7、4周后可恢复正常行走。8、2个月可开始慢跑练习。9、3个月可恢复运动，6个月可开始剧烈运动及比赛。