今日入伏丨三伏天，不想脑溢血，谨记“3慢”，多吃“2物”，做好两件事

脑溢血，又叫脑出血，发病快，致死率高，被誉为“快杀手”。三伏天，当气温升高至33℃时，发生脑溢血的危险性，明显上升。为何，三伏天，脑溢血高发？

一方面，三伏天，户外烈日炎炎，室内空调送爽，巨大的室内外温差，让血管“不堪重负”。另一方面，高温酷暑，出汗多，容易导致血液粘稠，造成血管阻力增大、脆性增大，成为脑溢血发病的一大诱因。因此，在三伏天，一定要格外警惕脑溢血的发生。

三伏天，不想脑溢血，谨记“3慢”，多吃“2物”，做好两件事

“谨记3慢”

1、慢晨练

清晨，人体的血压波动较大，容易升高，诱发并发症。晨练过快、过于剧烈，容易导致血压猛增，引起脑溢血。晨练时，慢一点，做一些动作缓慢的运动。

2、排便后慢起身

排便后，起身过快，清晨排便是一个好习惯，但起身时要注意慢一点，以免诱发脑溢血。

3、慢吸烟

早上后不要立刻吸烟，以免导致血液粘稠，诱发脑溢血，起床1小时后再吸烟。

“多吃2物”

1、吃紫苏仁油，补充Omega-3脂肪酸

用平时吃的紫苏，压榨成植物油，其富含大量的Omega-3脂肪酸，对于预防脑溢血等血管疾病，有很大的帮助。

临床科研证实：Omega-3脂肪酸，能促进心血管健全，降低血液中的LDL“不良”胆固醇和甘油三酸酯量，同时提升HDL“良性”胆固醇量。Omega-3脂肪酸，能减少血管壁的垃圾残留，起到疏通血管，减少斑块和血栓形成的作用，可以软化血管，使其有弹性，保护心脑血管健康。Omega-3脂肪酸，还能增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，令血管变得更畅通无阻、更健康及更有弹性，同时，还能减少挤满胆固醇的血小扳，并防治能阻塞血管的凝快之形成。

食用油中，加点紫苏仁油，凉拌、油淋菜，做调和油，皆可满足人体对Omega-3脂肪酸的需求。

2、吃蔬果，补充膳食纤维

我们都知道，当人体便秘，用力解大便的时候，同样会诱发脑出血的发生。因此，在平时要多补充膳食纤维，有利于润滑肠道。新鲜的蔬果，是不错的来源，菠菜、火龙果、大麦苗等食物，都是不错的选择。

做好两件事

一：控好血脂

血脂异常，是导致脑溢血的诱因之一。再加上夏季出汗多，容易导致血液粘稠，形成血栓，增加脑卒中的风险。所以，夏季预防脑溢血，首先要控制好血脂。除了注意饮食外，还要注意适当的运动。

二：控制血压

高血压，是脑出血主要的独立危险因素。高血压的人，到夏天一量，发现血压偏低，正常了，挺高兴的，就不吃降压药了。然而，这样做危害较大，不稳定的血压，容易导致脑溢血、脑梗的发生。虽然，夏季，会导致血压偏低，但是否停用降压药，需准医嘱！

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