月经不调与很多的因素都是有关系的，比如说精神、情绪、外界的环境、天气的变化、一些冷热的刺激以及饮食的不当等都会造成月经的不规律。那么平时我们要怎么做才能预防月经不调的情况发生呢？北京妇科医院主任医师带您了解。
首先要改善不良的生活习惯、环境因素和精神因素，以免影响到性腺轴的正常运作而引起月经不调。注意减缓工作中的压力，让心情放松;要远离电磁波和噪声;切勿滥用药物，不吸烟，不要盲目减肥。其次要注意经常参加锻炼，因为运动可以增强体质、增强免疫力、保持体形，还可以舒缓精神压力;平时也要注意膳食的均衡和多样化;注意保暖，尤其是在经期，应尽量避免使身体受寒，如淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等。
北京妇科医院医生表示：稍稍严重的女性可以试试以下几个妙招，会对恢复月经周期正常有帮助。
1、红糖姜水具有多种养生保健的功效，可以增强身体素质，有调理月经、温暖身体、通络经脉的作用，同时可以促进人体血液循环，辅助女性排出身体内的有害物质，女人在月经期间多喝些红糖姜水，能够促进经血的顺利排出。
2、女性月经不调也可以通过服用中药进行调理，益母草可以起到调节月经的作用，但是女性要注意正确的服用药物，在医生的指导下合理用药，用药治疗期间要注意调整饮食结构，尽量选择具有补气血作用的食物，尤其是在月经期间不要吃寒凉的食物。
3、女性要想身体健康先要保持好心情，即保持情绪稳定，不能常常受精神刺激并且情绪波动不能太大，有些女性月经期间会有下腹酸胀、疲软无力、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。
