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北京京和堂中医医院儿科南继发主任表示，长高的方法包括运动疗.法、营养补充、生长激素治疗、睡眠管理等。这些方法旨在促进生长发育，但具体效果因人而异。建议在专业医生指导下进行，并注意个体差异。

1.运动疗.法

通过定期参加跳跃、拉伸等活动来促进骨骼生长，建议青少年每天至少进行60分钟的有氧运动。运动有助于提高血液循环和新陈代谢，促进生长激素分泌，从而刺激骨骼增长。

2.营养补充

保证每日摄入足够的蛋白质、钙质及维生素D，可通过食物摄取或口服营养素补充剂实现。这些营养成分对于骨骼健康至关重要，缺乏会导致身高发育受阻。适当增加上述营养素可辅助身高增长。

3.生长激素治疗

生长激素通常在夜间分泌较多，在睡前注射效果更佳;剂量应根据医嘱调整。生长激素能够刺激软骨细胞增殖，加速骨骼生长，因此对矮小症患者有效。使用时应注意,如血糖波动等。

4.睡眠管理

保持规律作息时间，尽量每晚至少获得8小时高质量休息。睡眠不足会影响垂体前叶功能，减少生长激素分泌，进而影响身高水平。充足且质量好的睡眠有利于身体健康及正常生长发育。

除了上述干预措施外，家长还应注意孩子的心理健康，避免因身高问题造成心理压力。必要时，可咨询专业医生或心理咨询师，为孩子提供适当的指导和支持。

北京京和堂中医医院儿童是一家集医疗、预防、保健、咨询为一体的现代化儿童医院。医院重点开设儿童儿童生长发育临床科室。医院始终坚持”健康一个孩子.健康一个家庭”的核心理念，引进医疗技术，建立了国内高素质的儿科专家团队，全面保障了儿童诊疗的安.全。