失眠多梦挂什么科失眠多梦易醒挂什么科

睡觉总是做梦，容易醒，醒了再睡不着?或者总觉得自己在半梦半醒之间，第二天累?那么，失眠多梦的原因有哪些呢?如何治疗失眠多梦?

1.首先确立自信。

生活中偶尔会失眠，不用太担心，相信自己的身体自然会适应。人的身心弹性十分大，连续200钟头不睡觉的人有报导，身心功能正常，一两夜失眠不难。偶尔失眠后，如果不担心失眠的痛苦，困的时候自然会睡觉。失眠后越担心失眠，晚上睡不着觉。

2.安排有规律的生活。

有效的方法是规律地生活起居，养成定期睡觉和定期起床的习惯，制作自己的生理时钟。有时候需要晚睡，早上也要按时起床，周末放假，不要睡得太多，睡不着，睡得太多也没用。

3.保持适度的运动。

每天保持30分钟到1小时的运动，红薯活动身体的器官。但是剧烈运动在睡前应尽量避免，有些人想借助睡前的剧烈运动，使身体疲劳更容易睡觉，这是错误的。

4.睡前放松心情。

睡前半小时避免过度劳动和劳动。即使明天要考试，也不要带着思考中的难题上床。睡前听轻音乐有助于睡眠。

5.设计安静的卧室。

尽量让卧室隔离噪音，养成关灯睡觉的习惯。

6.使睡床单纯化。

养成睡床只有睡眠用的习惯，不在床上看书，不在床上打，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，往往会破坏自己的睡眠习惯。

7.睡前适度饮食。

如果睡前需要，可以适当食用牛奶、面包、饼干等食物，有助于睡眠。过度饱满不利于睡眠的咖啡、可乐、茶等兴奋饮品不利于睡眠。