当您们想计划生育一个健康活泼的小宝宝时,广大男性朋友特别关注饮食的问题,常常问吃什么好,健康合理的饮食对男性朋友的确很重要。首先是要有合理均衡的膳食营养结构重要,就是不要偏食,对于男性来说人体必需的蛋白、脂肪、糖、维生素、及微量元素锌、硒等都很重要,下面介绍日常常见的,价格便宜的食物供大家参考。
1、主食适当多吃:小米、玉米、红薯、南瓜等。
2、坚果类:有花生、南瓜子、榛子、核桃等
3、蔬菜水果类:苹果、猕猴桃、西红柿、韭菜、胡萝卜、大白菜、豆类等,还可以补充紫色蔬菜如花椰菜、紫薯等,具有良好的抗氧化作用,可保护精子免受损伤。
4、适量食用脂肪:适当吃含高胆固醇的食物,还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收,肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇.适量摄入有利于性激素的合成,尤其是动物内脏胆固醇含量高,本身就含有性激素,可适量选用。
5、水产品:牡蛎、海带、海蜇皮、墨鱼、扇贝、鳝鱼、泥鳅等。
下面介绍几种可以入药的食物:鱼鳔,中药鱼鳔胶有补肾生精的功能,韭菜和韭菜子韭菜温中下气,补肾壮阳、调和脏腑、增进食欲,鲜山药是一种日常食物,性质平和、能健脾胃、补肾益肺、核桃仁味甘性温,能敛肺补肾,鹿肉为滋补强壮之品,麻雀补肾壮阳,但其肉性燥热,凡阴虚火旺或热者勿食,虾肉性温有益补肾、壮阳、补精之功,海参补肾益精、养血润燥、除湿利尿,蜂蜜对男士也很有益处。
计划生育前男性不宜多吃的有:莲子心、冬瓜、菱角、竹笋、芹菜、可乐、咖啡、浓茶等。