倒着走，也被称为“后退行走”或“倒行”，倒着走是可以缓解腰疼的。
有些研究表明，倒着走和其他形式的倒行锻炼可以增强核心肌肉的力量和稳定性。但这些研究通常是针对特定的人群或疾病状态，如老年人或患有某些神经性疾病的人。对于一般人群来说，其对腰疼的缓解效果尚未得到广泛的科学证实。
虽然倒着走可能有一些益处，但它并不适合所有人。如有平衡问题或其他健康问题的人应该避免这种锻炼方式。
总之，虽然倒着走可能对某些人来说是一种有益的锻炼方式，但它是否能有效缓解腰疼仍然是一个有待进一步研究的问题。如果考虑尝试这种锻炼方式，建议您首先咨询医生或物理治疗师的意见。
