脱发可以说是生活中很多人都会遇到的问题。脱发的原因也可以说是多种多样的。虽然每个人都不想有脱发问题，但现实是如此残酷，几乎每个人都被脱发困扰。当你认为你的头发掉得很厉害时，不要太担心。你可以尝试这些方法来挽救它。
那么什么方法可以改善脱发呢？
1、不频繁洗头
对于脱发严重的人，不宜频繁洗头，因为频繁洗头会导致头发油脂分泌不足，无法有效保护头皮，反而会导致脱发越来越严重。因此，我们应该保持适当的频率。好每2~3天洗一次头发。即使有些人油脂分泌过少，也可以推迟几天，每4~5天洗一次头发。
2、注意洗头的方法
说到洗发水的方法，很多人可能会认为用洗发水擦头发是湿的。事实上，有正确的洗发水方法。如果洗发水的方法不正确，很容易损伤发根，导致严重的脱发问题。洗头时应使用的水是温水。温度不宜过高或过低。先把头发弄湿，然后选择合适的洗发水在手掌上起泡，然后从头发末端擦到头顶。均匀后，用手指腹部轻轻按压头皮，不要用手指尖抓头皮，这样对头皮的伤害就会相对较小。
3、保持良好心态
很多人脱发严重是心态不好造成的，比如长期压力过大，情绪不稳定，总是过于焦虑易怒，容易出现脱发问题。因此，如果你想缓解它，你应该保持一种平静的心态，学会减轻压力，放松身心。你可以试着转移注意力，比如和朋友聊天、购物或旅行。
4、少染烫头发
染发烫发已成为一种流行趋势。男人和女人都喜欢这样让头发更漂亮，但事实上，染发烫发对头发非常有害。如果经常染发烫发，很容易导致脱发，所以不提倡频繁染发烫发。
5、长时间不抽烟喝酒
现在很多人因为工作和生活压力特别大，导致喜欢吸烟喝酒，所以年轻容易脱发，因为大量吸烟，饮酒对健康有害，如吸烟会导致头皮毛细血管收缩，所以头发生长会受到影响，饮酒会导致头皮发热，水分加重，也容易出现脱发问题。
此外，有些患者脱发，可能是由饮食问题引起的。因此，在日常生活中应注意健康合理的饮食，全面的营养摄入，少吃油腻、辛辣的食物，多吃豆类食物。同时，多锻炼，有利于身体毒素的排出，当然，也有利于头皮的健康。
