艾滋病恐惧症就是我们常说的恐艾症，如何脱离恐艾症，如何走出恐艾症，让我们来看看走出恐艾症的步。
对于害怕艾滋病的人来说，他们就像一个半身沉浸在井下水中的人。这里的水代表恐惧。深井是我们的自我意识。沉浸在水中的人会一直感受到恐惧和焦虑的侵袭，痛苦和绝望。然而，害怕艾的人也一直爬上去爬出井，远离痛苦“水”，为了达到脱恐的目的，采取各种行为方式。不幸的是，很难找到向上爬的工具。爬得很辛苦，时间很长。如果你不注意一点，你会回到水里，半浸其中。因此，真正害怕艾的朋友们，正是在这种平静与痛苦的交替中，才恐慌了一整天。
我们可以认为，向上爬是一种积极的恐惧行为意识，越来越高的水是逐渐恢复，爬出深井，回到地面，是成功地摆脱恐惧，恢复自己的生活。当然，脱恐后有时间想想深井里的生活也不是味道。井和井水有些忌讳，但随着时间的推移，他们会逐渐失去对水的恐惧和记忆。而在水中，下沉，就是我们常说的消极的脱恐行为意识，水逐渐失去了肩膀、颈部、头部，直到后沉入水底，永远不会醒来。不能醒来的状态就是我们常说的深度恐艾者，有些人也叫他们“阴性感染者”，对于沉浸在痛苦之中的人来说，他们永远无法摆脱自我意识，永远被痛苦所纠缠。他们是消极引导的极端，是摆脱恐惧的相反方向，与摆脱恐惧回归生活遥遥相对。
让我们称之为人们感受到艾滋病恐惧引起焦虑的那一刻“临界恐惧”，化为0值，然后慢慢不进入水中，形成恐惧艾，称为负面区域，负面越大，恐惧越深；脱离恐惧，慢慢恢复称为正面区域，正面越大，原来离恐惧艾越远。超越自我意识，走出深井，回归生活，我们暂时被设定为100，也就是说，我们需要不断给予积分（积极的指导），从恐惧的负数区域到正数，甚至超过100。因此，持续长期的积极引导将是摆脱恐惧的途径。然而，与正分相比，负分更多，更容易被自我意识所接受，这导致许多恐惧的朋友无法恢复，但一直徘徊在负分区，除了长期持续的负分（负引导），负分越来越大，终浸泡在水中，导致无法呼吸，沉入水下，变成“阴性感染者”(深度恐艾)，一般分数为-200。因此，终总结为，“减少消除负向引导的减少，长期持续积极引导”，它将成为脱恐的不变真理。
大多数恐艾者在-1到-100分的范围内徘徊。
简单总结一些常见的指导，仅供参考。
积极指导：的咨询专家简单沟通（+5），的咨询专家深入沟通一小时（+20）；医院检测结果(+15)、试纸检测结果(+5)、正确参考(+5)、的过渡对象(+25)、正确的专业文献知识(如张先生的干预笔记)(+10)……
负面指导:网上搜索艾滋病(-10)，加恐友为好友(-6)，加恐友群(-12)，多个咨询对象，不同的词(-5)，不专业的专家/简单的试纸商(-3)，内疚和遗憾(-5)，感染原理和认知结构混乱(-10)，无依据分析可能的结果(-3)。概率问题(-3)……
我希望每个人都明白，恐惧是向前的，但受重力（传统思维）的影响，向上爬是一条极其困难的道路，就像井壁光滑湿润一样。如果你不注意一点，你可能会因为负面引导而再次跌入水中，所以这是许多人无法完全摆脱恐惧的深层原因。请记住，无论井有多难爬，只要我们始终坚持积极，消除消极，肯定会有恐惧的一天，来吧，张老师会一直关注你的发展趋势，只要你有毅力，有什么痛苦不能克服。加油，亲爱的朋友们！
我们所谓的症状，更像是铁枷锁，非常沉重，挂在我们想爬到井上的脖子上，让我们无法爬到远离水平面的地方。因为我没有爬上去，我感觉到了沉重的枷锁，感觉到了灵魂中的痛苦。症状越认识到艾滋病的症状，症状越多，你脖子上的枷锁就越重，你就越能加速沉入水下，无尽地埋在痛苦的地下，直到你再也不能浮出水面。
此外，我们的内疚、内疚和遗憾，就像我们自己的重力一样，总是阻止我们爬上去。因为每一步都很重，每次爬都觉得太重太累，想放弃。也正是因为没有坚强的毅力，很多想摆脱恐惧的朋友放气地爬上去，又掉进了井里。这里有一句话，今天在井里爬了两步，很痛苦，明天要爬三步，更痛苦，但后天再爬一步就逃离了深井。通常很多人，但选择放弃第二天的后一步，所以，朋友们，请擦干眼泪，坚持坚持，所以一步，摆脱一切“重力”和“枷锁”，逃离艾滋漩涡的深井。
恐惧艾里有一个典型的特征，叫做波动期，我在一篇文章中提到过。指的是，有时疼痛，有时疼痛减轻，在这种急剧变化的焦虑和逃避中，这就像你爬到井口，身体部分脱离井水，但自我主观意识（重力）你无法克服，再次落入水中，所以来回锯，形成了许多恐惧朋友的典型早期阶段。
至于另一个是自我催眠，也就是说，我们不应该看地下（回忆高风险行为），但总是发现好像有一个婴儿掉进井里，从表面上看不是很深，你决定潜一点钓鱼，潜一点发现不能钓鱼，然后看，好像还在下面一点。结果自己反应过来的时候，水底已经很深了。这不是一个害怕的朋友总是向自己解释，让自己回忆行为，回忆越多，就越觉得自己似乎有什么东西。起初，我害怕恐惧，因为我不确定。这时，我发现自己无法自拔。所以请不要催眠自己，因为人们总是喜欢在自我催眠中加入很多主观的东西，这可能不是真的。
(责任编辑:林小平)
