1、厕所缩阴运动使阴道更加紧致
如今，流行的有效收缩阴道肌肉的方法是在排尿时尽可能延长排尿时间，受到许多女性的青睐。每次上厕所排尿时，收缩阴部，防止排尿。大约2分钟后，排尿，然后收缩。坚持时间的长度会随着运动时间的长短而变化。如果你坚持练习两个月，阴道会变得更紧。
2、骨盆运动锻炼下半身肌肉
肌肉是力量的象征。在女性身体的内部，有一些特殊的部位。它的锻炼不是指力量的增加，而是改善女性的健康，提高女性的生活质量。许多女性由于生产过程和运动不慎而对骨盆底肌肉造成损伤；或因更年期激素紊乱导致阴道和尿道萎缩老化，导致尿失禁。骨盆运动能有效增强阴部肌肉强度。
3、展腿有利于阴道气血畅通
女性运动躯干和大腿时，腹部压力作用于阴道，产生快感。同时，阴道口张开，有利于局部气血通畅。女性坐姿，双手支撑，左腿弯曲，右腿弯曲，膝盖伸展，平放在垫子上。然后抬起臀部，伸展左腿，稍微伸直；再次放下臀部，改变右腿，做同样的动作。重复5次。
阴道维护方法
1、穿棉质内衣或至少底部是棉质内衣，真的要晒干。晚上睡觉时，穿四角形内衣，甚至不穿内衣，让阴部呼吸新鲜空气。少穿紧身牛仔裤、皮裤和裤裙。
2、日常生活正常，过度疲劳或抵抗力差，容易诱发霉菌感染。尽量避免久坐，减少潮湿和闷热的机会。
3、好用温水清洁阴部。如果水太热，很容易加重炎症症状。使用中性、弱酸性或不含肥皂的清洁产品。
4、非月经期间，洗澡后用脸盆装温水，滴几滴醋或柠檬汁5分钟，可预防或改善感染。
5、不要用清水或消毒剂水冲洗阴道，以免破坏正常的酸碱性阴道和菌群。
6、喝足够的水。性行为前多喝水，性行为前后排尿，可减少尿道因性交繁殖的细菌。
7、性行为前，两个人都要把阴部洗干净，做爱时可以避免肛门细菌带到阴道或尿道。
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锻炼方法让女性阴道紧致
