洛浦县妇科医院

式

吸气，双手向上伸展，保持5秒；呼气，双手合十，放在胸前。平衡呼吸。

向前弯腰，有利于增强心肺氧气，给头充氧，让大脑休息，缓解月经不调引起的腰腹胀痛，同时使卵巢处于良好的休息状态。

第二式

向前弯腰，双手抱住小腿，前松后紧。

这种动作有利于加强整个椎体的气血循环，预防肾气虚弱引起的各种妇科疾病，消除紧张。卵巢激素也可以在正常节奏下分泌。

第三式

吐气，扭腰，保持5秒。一次左右。

呼气扭转腰部，可以纠正正常姿势不当引起的腹痛，也可以促进卵巢偶尔出现的滤泡囊肿组织的消失。

第四式

呼气，身体均匀向下。脚跟与臀部接触。

这种动作可以加强全身气血循环，消除月经引起的水肿，按摩大小肠和子宫，消除便秘，合理修复卵巢排卵后的创伤性劳损。

第五式

呼气，尽量放松腿部两侧的肌肉和腰部肌肉，保持10秒。吸气，保持正常呼吸。这种动作可以加强整个盆腔的气血循环，避免盆腔局部长期充血对卵巢的压迫。