女性的月经期从12岁或13岁开始，有些可能会更晚，直到17岁或18岁。月经假期对女性有益，这意味着女性有生育能力。月经来潮时，女性身体状况不好。在这段时间里，我们应该更加注意饮食。适当的饮食有利于健康。月经期间吃什么？我们应该注意哪些问题？让我们给你一个详细的了解。
1、月经期吃什么好？
在日常生活中，有些女性会有胸部不适、乳房疼痛等症状，可以吃更多的新鲜蔬菜和水果，菠萝含有大量的维生素E，可以减轻疼痛，蘑菇营养丰富，有“真菌冠”的美誉。木耳甘平具有益气益智、润肺补脑、活血止血的功效。此外，黑色食物可以控制生殖激素和肾脏的功能，使肾脏在月经期间排毒。月经期间适量食用黑色食物是有益的。
2、月经期间可以吃红豆
红豆是人们经常吃的补品。月经期间因失血而失去血浆蛋白、铁、钾、钙、镁，尤其是月经量大的人。此时，喝一碗红豆沙、红豆汤、红豆粥或红豆粥确实是女性月经期间补充血液的必要食物。女性在月经期间会出现痛经、腰痛、腰酸等症状。此外，在这些时候，我们应该多吃易于消化和开胃的食物，如薏米粥、红枣等。
3、月经期注意事项
月经卫生要注意，不能洗澡，每天清洁外阴，一人一盆。裤子要晒干，用电熨斗烫后再穿，卫生纸质量要好，避免感染。月经期间多吃新鲜果蔬，不要喝冰水，多吃新鲜蔬菜水果，多吃高蛋白食物。在这个过程中，你可以吃一些巧克力或红糖水来调节你的情绪。另外，避免吃太酸、太辣的食物，否则会引起身体不适，还要注意保暖。
经过以上介绍，我相信你对月经吃什么有一个大致的了解。你可以吃更多的新鲜蔬菜、水果和黑色食物，可以控制生殖激素和肾脏的功能，可以使肾脏在月经期间发挥解毒作用。此外，本文还介绍了月经期间胃痛的应对措施和预防措施，在月经期间必须注意保护自己，做好保暖工作。
TAG：
月经来了怎么补
