月经是女性的常见现象，月经期是女性比较脆弱的时期，在女性月经期间需要特别注意自身的饮食习惯。如果在经期饮食没有注意的话就很可能会造成身体的很多伤害。那么在女性经期来潮的时候饮食上有那些注意事项呢?以下就是月经期间的饮食注意事项。

经期饮食忌讳

1、忌辛辣生冷的食物，这是因为这些东西有很大的刺激性，会容易引起盆腔内的血管收缩，就会引起经血量过少甚至停止的现象。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响，因此经期不要吸烟喝酒。

2、忌含气饮料，在月经期女性会出现疲乏无力以及精神不振等症状，这是机体缺铁质。因为饮料中有很多的磷酸盐，会使人体对铁质难以吸收。而且汽水会降低胃酸的消化能力以及本身的杀菌作用，就会影响食欲。

3、女性在月经来潮前不要吃过咸的食物。这时因为咸的食物会使体内的盐分以及多余的水分增多，这样就会导致在月经来之前，孕激素相应的增多，会出现水肿以及头痛等现象。

经期饮食建议

1、月经期会损失一部分的血液。因此，在月经的后期需要多去补充那些含蛋白以及微量元素多的食物，比如肉、动物肝、蛋、奶等食物。

2、月经期要做到营养丰富，多吃那些容易消化的食物，这样以利于营养物质的充分的补充，而且应该多去饮水、多去吃蔬菜，只有这样才能可以保持大便的通畅。

3、月经来潮初期时，要多吃一些开胃、易消化的食物，比如枣、面条、薏米粥等。

以上就是月经期间的饮食注意事项，对于经期的女性来说要引起相应的重视，要做到饮食上的合理，不能吃的坚决不吃，同时有益的食物要多去吃，只有这样才能减轻月经带给女性的疼痛，只有合理的膳食才能的度过经期，防止月经不调。