现在很多的女性因为工作和生活的压力越来越重，心理的压力也会变得越来越重，然后加上睡眠的不足，再加上长期的化妆等等原因，特别容易导致气血的不足，导致身体抵抗力降低从而出现内分泌失调的现象。比如说长痘痘，或者是长斑，这样就是内分泌失调了，要好好调理了。那么怎么调节内分泌失调介绍内分泌失调怎么调节呢?
合理膳食，食物合理搭配，尽量多样化，主食蔬菜、水果，少吃些油腻、影响类的食物。同时，为了获取更多不饱和脂肪酸，烹饪食物的时候好要以植物油为主，动物油为辅，可起到调节内分泌失调的作用。
运动健身，内分泌出现问题的话，这说明人体的荷尔蒙也是有问题了，人体中的荷尔蒙散布在全身，对各个器官都起着非常大的作用，调节着人的生长发育、生殖等。平衡荷尔蒙需加强健身运动，平常也要有规律的休息，劳逸结合，特别对夜生活要加以控制，保证足够的睡眠时间。
其实还可以通过补充雌性激素的方式来进行调节内分泌失调，但是雌性激素是不可以自行服用的，需要去医院行实际的雌性激素水平的检查，然后在医生的指导下，进行正确的食用。在治疗内分泌失调的时候，其实还可以通过中医来治疗，中医治疗内分泌失调主要是根据个人的情况通过把火罐、刮痧、推拿、中医药调理等等方式，来调节气血，逐渐使得内分泌恢复正常。
以上就是调节内分泌失调的一些方法了，患有内分泌失调的人平时要注意保持饮食清淡，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，不要吃辛辣、油腻以及有刺激的食物。另外大家平时注意保持适量的锻炼、心情愉悦也是非常有利于身体康复的。如果大家的病情比较的严重，那么就要及时的去医院接受治疗。
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