在镜子前，在光线充足的情况下，对着镜子，双手垂在身体两侧，然后慢慢抬起上肢，双手用力叉腰，观察乳房外观是否异常，如表面是否有肿块、凹陷、皮肤皱纹、乳头变化、两侧乳房是否对称等，然后取平卧位，一只手放在脑后，另一只手放在另一侧乳房上，在肩胛骨下填充枕头或软物，用手指触摸整个乳房。乳房感觉柔软，无肿块，无结节，无触痛。检查时注意不要用手指抓住乳房。后，用拇指和食指轻轻挤压乳头。此外，应特别注意乳房的外上角（伸向腋窝的部位）和腋窝，看是否有肿胀的淋巴结。
上述检查如有问题或疑问，应及时到我院，、进一步检查乳腺门诊。女性自我检查是乳腺癌的防癌之宝，坚持一辈子都会有好处。
乳房自检八步：
1、面对镜子，双手叉腰，观察双乳房的形状和轮廓是否异常。
2、举起双臂，观察双乳房的形状、皮肤、乳头和轮廓是否异常。
3、右手触摸左乳房上方是否有肿块。
4、右手触摸左乳房内侧是否有肿块。
5、右手触摸左乳房下方是否有肿块。
6、右手触摸左乳房外侧是否有肿块。
7、仰卧平躺，肩膀稍微抬起，举起右臂，左手触摸右腋窝和乳房尾叶是否有肿块。
8、仰卧平躺，肩膀稍微抬起，举起左臂，右手触摸左腋窝和乳房尾叶是否有肿块。
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乳房自检8步骤 早期发现乳腺癌（图）
