更年期失眠可以喝汤调理
酸枣仁汤
酸枣仁每晚睡前一小时捣碎、煎炸。酸枣仁能抑制中枢神经系统，具有更恒定的镇静作用。对血虚引起的心烦不眠或心悸有很好的效果。
三味安眠汤
酸枣仁三钱，麦冬，远志一钱，水500。煎50，睡前服用。以上三种药材都有镇静镇静的作用，混合有催眠作用。
静心汤
龙眼肉和川丹参各三块钱，用两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。能达到镇静的效果，尤其是心血虚弱的失眠者。
安神汤
将生百合蒸五美元，加入蛋黄，用200cc水搅拌，加入少许冰糖，煮沸后再加入50c。将水搅拌均匀，睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用。经常喝可以立竿见影。
更年期失眠可以通过粥来调节
小米枣仁粥
将100克小米煮熟，加入枣仁粉15克，搅拌均匀备用，每天服用两次，每次加入蜂蜜更有效。主要作用：脾湿润干燥，平静心灵。用于治疗更年期食物不香、大便干燥、夜间失眠等疾病。
小米粥
用50克小米煮粥，然后在鸡蛋里煮一会儿，每天睡觉前喝，对睡眠有很好的效果。主要作用：滋养心灵，缓解更年期心血不足、焦虑、失眠等疾病。
远志莲粉粥
将30克远志浸泡在心皮中，加入15克莲子，一起研制成粉末，然后煮50克粳米粥。煮熟后，加入远志和莲子粉，煮一两分钟。主要功效：补中，益心智，聪明眼睛。适用于更年期健忘、震惊、失眠等疾病的饮食治疗。
更年期失眠可以品茶调理
酸枣仁茶
处方:酸枣仁9克，白砂糖适量。
用法:将酸枣仁打碎，用开水冲泡，加糖调味。代茶饮用。
功效：养心安神。适用于虚烦失眠。
酸枣叶茶
镇静，养心安神，治疗失眠。
用温水洗杯，取5-6克野生酸枣叶茶，先冲泡少量热水。
柏子仁茶
处方:炒柏子仁15克。
用法：将柏子仁炒香，轻轻捣碎，开水泡茶。
功效:养心安神，润肠通便。适用于血虚心悸、失眠多梦、盗汗、肠燥便秘等。
桂圆洋参茶
处方:桂圆肉3克，西洋参1克，冰糖适量。
用法:将西洋参切成小块，与龙眼肉、冰糖一起放入茶杯中，用沸水冲泡，盖上炖20分钟，饮用后咀嚼药渣。每天服用1剂。
花生叶茶
处方：花生叶。
用法：将花生叶洗净晒干，揉成粗末，每次取10克，放入茶杯中，用沸水冲泡代茶。
功效：宁心安神。适用于心神不宁的失眠。
