月经不调怎么办？调节六种养生方法

1、月经初潮后一段时间，女孩月经不稳定，这是正常现象，但为了避免长期月经问题，女孩不故意节食或吃太多，应注意吃更多促进红细胞生长，增强免疫力，如动物肝脏、骨汤、瘦肉、海带、虾、绿叶蔬菜等，及时补充体内红细胞流失，增强造血功能。

2、注意外的卫生和清洁。妇女在月经期间绝对不能发生性行为。月经血量大的人应避免吃红糖。内衣应柔软、棉质，通风透气性好。经常清洗和更换。更换的内衣应在阳光下晾干。

3、妇女应养成有规律的工作和休息习惯，不熬夜，不睡觉，不抽烟喝酒，暴饮暴食，适度穿衣，养成每晚睡觉前用温水清洁外阴的习惯，特别是注意月经卫生。

4、饮食调理月经问题也很靠谱。下面专家介绍两种调理月经的饮食方法。

（1）吃黑糯米粥：用30克枣和100克糯米，加入一定量的龙眼煮粥，煮成粥，然后根据个人口味加入一点红糖。经常服用这种食物可以调节月经不规律。

（2）莲藕木耳老鸭锅：先将老鸭与生姜、黄酒一起煮至80%成熟，然后将洗净的莲藕、浸泡过的黑木耳放入锅中，后加入适量的精盐和鸡精食用。这种莲藕木耳老鸭锅还具有月经质量不规律的作用。

5、运动方法调节月经，女性应选择适合自己体质的有氧运动，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳应避免月经期，以免减少细菌入侵引起的感染。通过锻炼来增强体质，调节内分泌平衡。

6、此外，女性长期的精神抑郁、抑郁或遭受重大的精神刺激和心理创伤，可导致月经紊乱或痛经、闭经等。女性朋友在日常生活中应保持乐观稳定的情绪，注意自我修养，避免多愁善感和情绪兴奋，以保持和稳定身体环境的平衡，保持正常的月经周期。