卵巢早衰是指40岁前闭经、卵巢萎缩、体内雌激素水平低、促性腺激素水平高达绝经水平的现象。让我们来看看如何安排卵巢早衰的饮食？
卵巢早衰的原因
1、卵巢早衰的发生与患者的生活习惯有关：调查结果表明，每周吃两三次鱼虾的女性绝经后患卵巢早衰的概率越低。常年坚持喝牛奶的女性喝牛奶越多，坚持时间越长，更年期越晚。从不锻炼的女性更年期早，被动吸烟侵害越多，时间越长，更年期越早。
2、卵巢早衰的发生与体内免疫机制有关：风湿性关节炎、甲状腺疾病、遗传性疾病等体内免疫机制的问题也是卵巢早衰的重要原因。
3、卵巢早衰的发生与患者的生育能力有关：卵巢早衰的发生首先与次怀孕的年龄有关。也就是说，次怀孕年龄越大，更年期越早。此外，哺乳时间越长，更年期越晚。此外，口服避孕药越长，更年期越晚。
卵巢早衰的形成与月经初潮年龄有关：月经初潮年龄越早，绝经发生越早。
卵巢早衰的表现
①不孕。
②月经紊乱，患者在40岁前出现月经稀疏，甚至闭经。
③B超声检查显示子宫和卵巢萎缩，卵巢无卵泡。
④更年期症状，如潮红、出汗、情绪波动、失眠、记忆丧失、性欲丧失、性功能障碍，甚至官萎缩。
⑤女性激素水平变化:垂体促性腺激素水平升高。如血FSH(卵泡刺激素)和LH(黄体生成激素)持续在40u/L以上；血雌二醇(E2)低于50～70pg/L;血孕酮低于2mg///L。
卵巢早衰的饮食安排
1、叶酸
增加富含叶酸的食物可以降低女性卵巢癌的发病率。瑞士研究人员发现，经常吃富含叶酸的女性患卵巢癌的几率比很少吃叶酸的女性低74%。至于叶酸，它是一种富含绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷物的水溶性维生素B。
2、少吃煎蛋
女性经常吃油炸鸡蛋会增加患卵巢癌的风险。因为在油炸鸡蛋的过程中，会导致胆固醇氧化物等许多生物活性分解产物的形成。这些产物具有很大的细胞毒性作用，特别是影响女性卵巢组织的亲和力，从而成为癌症和肿瘤的诱发剂，增加患卵巢癌的可能性。此外，油炸土豆和熏猪肉也是卵巢癌的诱因。
3、高钙饮食
美国新的研究表明，每天摄入高钙食物可以降低卵巢癌的发病率。数据显示，每天摄入高钙食物的人的卵巢癌发病率比摄入钙不足的人低46%。
如何预防卵巢早衰？
保证睡眠
睡眠对预防卵巢早衰也很重要。良好的睡眠是确保健康的必要条件。人们可以在睡眠后1个半小时内进入深度睡眠，晚上应该是10岁～11:00上床睡觉可以让人在午夜12:00到次日凌晨3:00深入睡觉。此时，人体的体温、呼吸、脉搏和全身状态已进入低潮。起床时间应该是早上5点～6时为宜。
科学生活
避免卵巢早衰，坚持科学的生活方式，提倡产后母乳喂养，尽量延长母乳喂养时间。妇女应适当多喝牛奶，多吃鱼、虾等食物，养成良好的锻炼习惯。特别注意在公共场所和家庭戒烟，减少被动吸烟；不要喝酒，更不用说喝酒了；注意调整休息和睡眠，不要熬夜，更不用说经常熬夜，保持良好的生活习惯。
调节情绪
当人们感到放松和快乐时，脉搏、血压、新陈代谢等指标处于稳定和协调的状态，体内免疫活性物质分泌旺盛，抗病能力增强。相反，不良情绪会导致高血压、冠心病、溃疡甚至癌症。因此，女性应善于调节情绪，正确对待心理冲突，学会通过聊天、旅行等方式发泄不良情绪。
