男人害怕的是别人说他们做不到，尤其是在性能力方面。阳痿是男性性功能障碍的高发症状，其原因相当复杂，主要与心理因素、年龄因素、疾病因素有关。为了解决阳痿的问题，我们必须首先找出对症治疗的原因。但除了治疗外，日常生活保健也非常重要，坚持锻炼来改善症状。
为什么运动可以缓解阳痿的症状？
阳痿又称勃起功能障碍，是局部血液运行受阻，无法正常保持充血所致。运动可以促进身体各个部位的血液运行，更有利于血管通畅，从根本上解决阳痿问题。此外，阳痿也可能是由心血管疾病引起的，因此运动可以有效地锻炼心肺功能，促进血液循环的各个部位，使身体得到良好的改善，不仅可以改善阳痿，而且可以预防心血管疾病。
哪些运动可以缓解阳痿的症状？
1、游泳
游泳是一种常见的有氧运动。与跑步相比，游泳对身体的锻炼更好。这主要是因为游泳过程中有更多的身体部位，不仅锻炼四肢，还锻炼腰部和腹部，这将大大提高男性的身体素质。长期游泳的人，无论是体型还是局部肌肉，都会有很大的改善，这也有助于男性建立信心，在性生活中不容易出现阳痿问题，即使是病理性阳痿，也可以通过这种方法来改善。
2、骑车
经常骑自行车的人都知道骑自行车需要很大的耐力和良好的心肺功能，所以骑自行车锻炼可以促进血液循环。对于病理原因引起的阳痿患者，骑自行车锻炼有很好的治果。如果患者想骑自行车锻炼，好在早期佩戴护具，因为阳痿患者一般身体虚弱，耐力不足时容易摔倒。佩戴护具可以有效保护身体的各个部位。
3、跑步
跑步是生活中常见的有氧运动。如果没有条件游泳或长时间骑自行车，你可以考虑跑步。一般来说，只要你找到一个宽阔的地方，你就可以跑步。慢跑是适合阳痿患者的，因为慢跑需要很大的耐力，这也极大地促进了身体的循环系统，从而在慢跑过程中逐渐恢复性功能。慢跑也能改善人们的情绪，在慢跑中能促进身体内分泌，对恢复性功能有很好的帮助。
4、力量训练
力量训练可以有效地锻炼男性各个部位的肌肉。虽然力量训练不像氧运动那么明显，但力量训练也可以恢复男性的性功能。这主要是因为在训练过程中可以促进部分激素的分泌，睾酮对男性功能的恢复有很大的影响，所以在有氧运动的同时，你也可以做一些适当的力量训练来促进恢复效果。
对男性来说，锻炼是必不可少的，因为在日常生活中锻炼不仅可以增强体质，还可以预防各种疾病。重要的是恢复男性的性功能，这意味着男性的生育能力得到了保证。
