根据身体质量指数，研究小组分析了苏格兰5000多名男性的精子（BMI），也就是说，体重(公斤)除以身高(米)的平方米，这些男人被分成不同的组。BMI在20~25之间是正常体重，25~29是超重，30以上是肥胖。
结果表明，20~25岁的BMI男性正常精子水平较高，超重和肥胖者不仅精液量(精子量)较少，而且精子量也较少。肥胖男性精子少的概率在60%以上，精子异常的概率在40%以上。超重的人和肥胖男人的情况差不多。其他可能影响精子计数的因素，如吸烟、饮酒、滥用药物和年龄，被证明肥胖确实影响精子计数和精子质量。
为什么肥胖会影响男性精子的数量和质量？
现在有一些理论和假说，其中有三种被认可：
一是脂肪组织会影响性激素代谢，从而阻碍精子的产生和质量。
第二，温度可能对精子产生负面影响。人的正常体温约为37℃，精子产生的佳体温低于正常体温2℃。肥胖男性脂肪多，体温高于正常人。阴囊温度高会直接影响睾丸的生精能力，减少精子产生；即使精子产生的数量不受影响，产生后的精子质量也会受到影响。
三是糖尿病患者精子损伤较大。此外，肥胖会导致糖尿病或隐性糖尿病，也会损害精子，从而影响男性的生育能力。其他研究人员的研究证明了这一点。治疗40名不超重但患糖尿病的男性时，发现血液中糖水平较高，损害了精子中的DNA。他们发现糖尿病患者精子损伤的几率是糖尿病正常男性的两倍。
尽管如此，研究人员仍然无法确认肥胖会导致不孕，这取决于其他因素。例如，如果肥胖男性嫁给正常女性，肥胖男性的生育功能将得到补偿，因此不一定会导致不孕。然而，如果肥胖男性与肥胖女性结合，他们的肥胖会叠加起来，形成放大效应，导致不孕。
科学食用健壮的“种子”
研究表明，烟叶中的尼古丁可以减少性激素的分泌，杀死精子。每天吸30支烟者的精子存活率只有49%，吸烟者的雄激素分泌量比不吸烟者少16%到47%，从而相应降低精子生产能力。
长期饮酒会损害睾丸的生精细胞，影响精子的产生。如果你改掉这些坏习惯，多吃能增强精子和清除毒素的食物，帮助排出体内毒素，你可以给精子一个干净发育的环境。
产生哪些食物可以帮助精子？
海鲜：含有多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，增强人体免疫力。
畜禽血:猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血蛋白被胃液分解后，可与入侵人体的烟尘发生反应，促进巨噬淋巴细胞的吞噬。
韭菜：又称阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养物质，温脾、壮阳。它的粗纤维可以帮助吸烟者和饮酒者排出体内的毒素。
豆芽：“发芽”很重要。无论是大豆还是绿豆，发芽时产生的各种维生素都能消除体内的致畸物质，促进性激素的产生。
赖氨酸：赖氨酸是精子形成的必要成分。含赖氨酸较高的食物有：鳗鱼、泥鳅、鱿鱼、山药、豆腐皮等。
锌：微量元素锌被称为“夫妻和谐素”。男性缺锌会降低性欲和性功能，精子数量下降30%～40%甚至使人失去生育能力。锌主要存在于海鲜和动物内脏中。
核酸：核酸是主导生命活动的核心物质。它不仅是蛋白质合成的基础，而且提供遗传信息，在人类生长、发育、繁殖、遗传等主要生命活动中起着关键作用。富含核酸的食物包括牛肉、动物肝肾、虾、牡蛎、蘑菇、坚果等。
维生素E：维生素E有利于精子的产生，提高精子的活性。它主要存在于蛋黄、豆类、花生和植物油中。
