早泄对于我们并不陌生，它分为器质性和非器质性，治疗早泄并不难，关键是及时、对症、对因。其实男性朋友出现早泄现象，应该及时的到正规的男科医院进行检查治疗，避免错过佳的治疗时机。阳痿早泄是男性很是常见的疾病，没有必要因为不好意思而逃避治疗，这样只会让病情更加严重，影响身心健康，严重者导致婚姻和家庭破裂。
那么，治疗早泄的锻炼方法有哪些？
1、躺在床上弯膝盖或站立时手支撑在桌上使髋部倾向前方，以加强盆底肌肌肉及尿道横纹肌的张力，使尿道伸长，尿道阻力增加，膀胱颈上升，增强控尿的能力。
2、收紧、提起肛门、会阴及尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，再收紧、提起；尽可能反复多次，至少10次；然后做5—10次的短而快速的收紧和提起。通过反复进行肛门会阴的收缩—放松，争取达到每次收缩10秒以上，连续做15—30分钟，每日进行1—3次，坚持8—10周，这种锻炼方法能长时间的预防早泄。
3、治疗早泄的锻炼方法之捏挤法：可以提高男性的射精刺激降值，缓解射精的紧迫感，增强性的兴奋性，改善射精的反射状态，重建或恢复正常的射精时间。
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一种治疗早泄的锻炼方法
