仰卧收腹臂腿上举法
取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时火速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方相互接触，上举时吸气，还原时呼气。天天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可垂垂增加。
静力半蹲站桩法
频繁遗精会使人精力委靡不振，头昏乏力，腰膝酸软，面色发黄，影响身心健康。体育对增强体质，调剂神经功能，医治遗精有奇特的功能。
下面介绍几种精练易行的体例：
挺胸直腰，屈膝作1／4蹲（年夜腿小腿弯曲度为120～140度摆布），头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿式不变的环境下，极力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度严重生活百科，持续半分钟后走动几步养生，让肌肉放松后再做。如此几次进行，次数自定。天天早晨各做一回。随着腿力的增强，持续时间可垂垂延长，重复次数亦可垂垂增加。
遗精只要不是频繁产生，对健康不会产生影响。可是，若是遗精过于频繁健康养生，比如1～2天就有1次，或一有性打动就排精，那就是病态了。
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三种运动能有效改善青少年遗精
