锻炼不仅对人的心脏有益，而且对人的性功能也有益。美国研究人员发现，常规和适度的锻炼可以预防ED。

通过一项长期的大型研究，波士顿大学医学院的欧文·戈德斯坦博士及其研究人员发现，每天通过锻炼消耗至少200卡路里的男性比活动较少的男性患ED，相当于步行3000米左右。

在美国，4/4的65岁以上男性有ED问题。戈德斯坦博士说，男性即使在中年开始锻炼也可以降低ED的风险。

散步和游泳是一项很好的运动，但骑自行车不适合男性，因为它会增加患ED的机会。

钩钩食指还能壮阳

女人喜欢和别人勾小指，因为它代表着一种协议和承诺，但你知道男人勾食指也是壮阳的好方法吗。

专家表示，商阳穴是男性性功能保健的重要穴位，位于食指桡侧指甲角旁，刺激穴位具有明显的强精壮阳作用，可延缓性衰老。

按摩方法也简单易行。上下班乘坐公交车或地铁时，可以用食指钩住车内的扶手或吊环，或者在业余时间用食指钩反复拉，或者用伞柄按摩食指。

说到中医穴位，似乎很神秘，但黄一正说，全身有三个穴位是男性性功能保健的重要穴位，容易找到，按摩也很方便。除上述食指商阳穴外，涌泉穴、关元穴、三阴交穴也是男性性功能保健的“重要穴位”。

涌泉穴位于足掌心，具体位于足底中线前三分之一交点，即足趾弯曲时，足底前凹陷处。每天晚上睡觉前用热水洗脚，用手指按压穴位，或者放一根小圆棍，赤脚反复滚动，可以刺激穴位，有助于性功能。

关元穴是任脉的穴位，位于人体前中线脐下3寸处。所谓“任脉”，是指男女都与生殖系统密切相关的经络。任脉上有许多具有强精壮阳作用的穴位。可以用指压法按摩刺激关元穴，也可以用左右手绕脐交替旋转按摩腹部，刺激任脉上的相关穴位。次数越多越好。

三阴交穴位于胫骨内侧和脚踝约10厘米处。针灸穴位主要用于遗精、阳痿、阴茎疼痛、排尿不良、睾丸腹部收缩等，是治疗男性性功能障碍常用的穴位之一。因此，经常用手指按摩这个穴位可以增强男性的性功能。

专家提醒大家，除任督脉上的穴位外，上述保健穴位一般分布在两侧，按摩时不要遗漏。按摩穴位时，应保持一定的频率和强度。一般建议一次按摩5-10分钟，以局部酸胀为宜。另外，用手按摩的指甲不宜过长，按摩时力量不宜过大，以免伤害自己。