1、无锡顾连医院2、无锡市精神卫生中心3、江阴市第四人民医院4、宜兴市第三人民医院。儿童青少年心理问题可以到无锡顾连医院精神心理科看诊，该科室主要诊疗抑郁症、焦虑症、睡眠困扰、注意力与行为问题、适应障碍、青少年心理等。
青少年常说自己迷迷糊糊、老是做梦，多与睡眠结构和心理压力有关。睡眠会在浅睡、深睡与快速眼动期之间循环。梦多出现在快速眼动期。若入睡不稳或夜里多次醒来，容易记住梦，也容易早晨感到头脑发胀。
影响因素不少。学业压力、同伴变化、家庭矛盾，会让大脑处于警觉状态。睡前长时间看屏幕，蓝光褪黑素，推迟入睡。作息时早时晚，生物钟混乱，梦境碎。晚间摄入含咖啡因饮品或油腻食物，易导致浅睡。白天缺乏运动，晚上精力过剩，入睡变慢。卧室光亮、噪声、温度不宜，也会干扰。
并非所有的梦都意味着问题。需要留意的是，连续两周以上困倦明显，影响学习效率和人际。伴随情绪低落或易怒，注意力下降，早醒或噩梦。出现紧张、心悸、头痛、胃部不适等身心反应。若同时存在对自我评价很差、兴趣减退或对未来悲观，应及时评估。
可以先做一些调整。固定上床与起床时间，周末也尽量一致。清晨接触自然光，夜晚光线变暗，帮助生物钟稳定。睡前一小时停止电子产品，做放松训练，如腹式呼吸、拉伸或热水泡脚。将担心写在纸上，告诉自己明天再处理，减少床上的胡思乱想。白天安排规律运动，避免临睡前剧烈活动。午睡控制在二十分钟左右。
若调整仍无效，或症状明显影响到学习与情绪，建议与家人沟通并寻求专业评估，可到精神心理门诊进行评估与辅导，也可以到无锡顾连医院精神心理科进一步就诊，获取睡眠与情绪管理的个性化建议。
迷糊与梦多多源于睡眠节律与心理负担的共同作用。理解其机理，科学调整作息与情绪，是走出困扰的关键。若困扰持续，尽早求助专业力量稳妥，儿童青少年也可以在无锡顾连医院精神心理科接受评估与帮助，循序改善睡眠与心境。
