网球肘关节疼痛的原因

网球肘关节疼痛通常是由于前臂肌肉过度使用或重复性动作引起的慢性损伤，医学上称为“肱骨外上髁炎”。这种疼痛主要集中在肘关节外侧，可能伴随握力减弱或手臂活动受限。

网球肘的根源在于前臂伸肌群的肌腱受到反复牵拉或微小损伤。这些肌肉负责手腕和手指的伸展动作，比如打网球时挥拍、拧毛巾或提重物。长期重复这些动作会导致肌腱与骨头的连接处发炎，甚至出现微小撕裂。虽然名字叫“网球肘”，但很多不运动的人也可能因为日常生活中的重复动作而患上这种问题。

疼痛通常从肘部外侧开始，可能逐渐蔓延到前臂或手腕。初期可能只是轻微不适，但随着时间推移，疼痛会加重，尤其是在抓握、拧动或抬举物体时。有些人还会感到肘部僵硬或无力，甚至夜间疼痛加剧。如果疼痛持续超过几周，或者影响日常生活，建议及时就医，避免病情恶化。

预防和缓解网球肘的关键在于减少重复性动作，适当休息和加强前臂肌肉的锻炼。比如，可以尝试使用护肘带减轻肌腱压力，或者调整日常动作的姿势，避免过度用力。热敷或冷敷也能帮助缓解疼痛和炎症。如果症状较轻，可以尝试一些简单的拉伸和强化练习，比如手腕伸展和握力训练。但如果疼痛持续或加重，建议尽早咨询可能需要物理治疗或其他干预措施。