冠心病和运动关系大？医生苦劝：若不想恶化，这些动作尽快停掉
不少确诊冠心病的朋友，总感觉多动动就能把血管“跑通”，甚至有人忍着胸闷也要坚持锻炼。医生说，这种想法很危险。心脏供血本就不足，盲目发力反而可能诱发意外。若不想病情恶化，生活中这几类看似平常的动作，必须尽快停掉。
一、爆发力强的无氧动作
1、憋气用力的行为要禁止。很多中老年朋友在搬重物、抱孙子或者便秘用力时，习惯性地屏住呼吸使劲。这一憋气，胸腔内压力瞬间升高，回心血量减少，心脏负荷急剧增加，极易导致心肌缺血加重，甚至引发晕厥。
2、快速冲刺或剧烈跳跃需避免。这类运动会让心率在短时间内飙升，心脏耗氧量成倍增加。对于冠状动脉已经狭窄的患者来说，供血速度跟不上消耗速度，就像发动机油门踩到底却供不上油，很容易造成心绞痛发作。
二、清晨时段的激进锻炼
1、早起空腹剧烈运动风险高。经过一夜睡眠，人体血液黏稠度较高，加上清晨气温偏低，血管容易收缩痉挛。此时若进行快跑、爬山等高强度活动，血压波动大，是心血管问题的高发时段，建议改为太阳出来后温和活动。
2、忽视热身直接开练不可取。肌肉和血管都需要一个适应过程。如果起床后二话不说就开始大运动量锻炼，身体机能无法迅速调整到运动状态，心脏骤然承受巨大压力，容易出现心律失常或供血不足的情况。
三、情绪激动下的肢体冲突
1、争吵时的激烈手势与动作。人在生气时，交感神经兴奋，心跳加快，血压升高。如果此时还伴随挥舞手臂、跺脚等大幅度肢体动作，会进一步加剧心脏负担。医生指出，平复情绪比任何药物都关键，切忌在激动时做剧烈动作。
2、过度兴奋的庆祝行为。不仅是负面情绪，大喜大悲同样伤身。遇到高兴事手舞足蹈、激动跳跃，也会让心脏处于超负荷工作状态。冠心病患者应保持心态平和，避免情绪大起大落引发的身体剧烈反应。
四、体位骤变的失衡动作
1、猛然起身或低头弯腰。从坐位或卧位突然站起，血液因重力作用滞留下肢，脑部及心脏供血暂时减少，易引起头晕眼花。同样，长时间低头系鞋带或弯腰提物后猛然抬头，也会导致血流动力学改变，诱发不适。
2、旋转幅度过大的活动。如快速转头、猛烈扭腰或参与需要频繁变向的球类运动。这些动作会干扰正常的血液循环节奏，对于血管弹性较差的老年人，可能造成椎基底动脉供血不足，进而影响心脏功能，动作务必缓慢柔和。
那位六十多岁的大叔，就是因为在公园晨练时非要和人比试甩鞭子，结果动作过猛诱发了心绞痛，被送进医疗单位急救。医生再三叮嘱，冠心病的运动原则是“量力而行，循序渐进”。避开上述这些危险动作，选择散步、太极拳等温和方式，才是保护心脏、防止恶化的长久之计。别让错误的运动习惯，成了健康的绊脚石。
