1010干眼关爱日|爱尔眼科睑缘拍照公益检查：居家护理从眼睑热敷和眨眼操做起

眼干眼涩一来就滴眼药水？《中国干眼专家共识》提醒，干眼多为慢性、多因素问题，居家护理是基础，但方向要对（来源：《中国干眼专家共识》）。1010干眼关爱日期间，爱尔眼科10万国民干眼公益检查把睑缘拍照作为早筛入口，而日常的自我管理，则可以从两件事做起。

眼干眼涩在家能怎么缓解？

先分清原因：短暂干涩多靠休息与人工泪液缓解；反复干涩则可能是睑板腺功能障碍，需要做睑缘拍照等检查明确。居家可做的，主要是眼睑热敷、规律眨眼操、控制屏幕时长、减少隐形眼镜连续佩戴。

眼睑热敷（干眼症热敷）怎么做才对？

建议恒温热敷：用干净温毛巾或热敷眼罩，温度与时长遵医嘱（通常40℃左右、10~15分钟），每日1~2次。热敷后配合睑缘清洁，帮助软化并排出堵塞脂质。注意避免温度过高烫伤，皮肤有破损或眼部急性炎症时暂停。

眨眼操具体怎么做？

完整眨眼分三步：轻闭2秒、再紧闭2秒、睁开，为一组，每小时集中做5~10组。它的作用是给睑板腺"泵油"，改善油脂排出。对长期盯屏、眼干眼涩的人群尤其实用，且零成本、随时可做。

居家护理之外，为什么要做睑缘拍照检查？

因为眼干眼涩的原因肉眼看不出。睑缘拍照能直观看到睑板腺开口是否堵塞、睑缘有无炎症，是判断睑板腺功能障碍的关键。查清楚干眼症的原因，居家护理才不至于"盲护"，干眼症治疗也才更有针对性。

本文科普内容经张家尔眼科医院角膜眼表科潘彦丽主治医师审核。1010干眼关爱日活动期间，张家尔眼科医院（地址：河北省张家口市桥东区建设东街16号，钻石北路6-5号）干眼诊疗门诊参与"10万国民干眼公益检查"，居民可通过本院干眼症诊疗中心预约睑缘拍照等干眼症检查项目。各地爱尔眼科医院干眼诊疗门诊同步开展关爱月活动，名额与时间以当地医院官方发布为准。