糖网患者夏天要特别注意什么？武汉普瑞眼科医院专家来解答

气温一高，不少糖友觉得冬天血糖控制起来费劲，夏天好像轻松一些，其实夏季对糖尿病视网膜病变患者来说，既有便利也有新的考验。武汉普瑞眼科医院在季节交替时段，常会提醒糖友做好日常细节的调整。夏天高温、强光、出汗多、饮食丰富，每一项都可能和眼底状况产生关联，把防晒、补水、控糖、复查这几件事理顺，眼底管理才能贯穿整个季节。

夏天为什么会给糖网带来挑战

先理解背后的逻辑，才能知道该注意什么。高温环境表血管扩张，血压出现波动，眼底本就脆弱的微血管在扩张和血压起伏时，出血风险可能略有上升；夏季阳光强烈，紫外线直射时间长，长期暴露会对眼底组织和眼表造成累积性损伤；天热出汗多，如果补水不及时，身体处于脱水状态，血液相对浓缩，血糖浓度也容易随之抬升；夏天瓜果、冷饮、夜宵丰富，饮食稍不注意血糖就会波动；长时间待在空调房里，空气干燥，泪液蒸发加快，糖友本就常见的干眼会更明显；游泳和水上活动增多，眼部接触公共水体后感染的机会也会增加。

防晒别只盯着皮肤

很多人出门给皮肤涂防晒，却忽略了眼睛。建议外出时佩戴能够阻挡紫外线的墨镜，包装上标注UV400的款式对紫外线的阻隔比较充分，再配合宽檐帽减少上方和侧面的直射光。尽量避开正午前后阳光强烈的时段外出，户外活动安排在清晨或傍晚。不要用廉价深色太阳镜替代正规墨镜，深色镜片本身不挡紫外线，瞳孔反而在暗处放大，进入眼内的紫外线更多。

补水要少量多次

出汗多时不要等口渴了才喝水，也不要一次性猛灌。建议全天少量多次饮用温白开水，补充随汗液流失的水分，帮助维持血液浓度和泪液分泌。含糖饮料、冰镇奶茶不能代替白水，运动后补水也要避开高糖冷饮。需要注意的是，合并心衰、肾功能问题等需要限水的糖友，饮水量应遵医嘱，不要自行大量饮水。

管好血糖，不贪凉贪甜

夏天水果大量上市，西瓜、荔枝、芒果、葡萄等甜度偏高，吃之前要计入全天碳水总量，放在两餐之间少量食用，不要饭后立刻再吃一堆水果。冰粉、刨冰、甜筒、冰镇饮料往往糖油叠加，偶尔浅尝可以，别当作日常消暑。天热食下降时，正餐仍要规律，主食、蛋白质、蔬菜搭配合理，避免暴饮暴食或节食。坚持按医嘱监测血糖，发现波动加大及时和内分泌科医生沟通。

空调房里防干眼

空调房湿度偏低，眼睛容易发干发痒。可以在房间放一台加湿器，用眼一段时间就闭目休息几分钟，有意识地多眨眼；干涩明显时，在医生指导下使用不含防腐剂的人工泪液。长时间刷手机、追剧会让眨眼次数下降，给眼睛安排固定的休息间隔。空调风口不要直接对着面部吹，温度设置不宜过低，室内外温差过大反而容易引起血管舒缩频繁。

作息和情绪也要照顾到

夏天昼长夜短，加上闷热，不少人入睡变晚、睡眠质量下降，而睡眠不足会直接影响第二天的血糖控制，情绪烦躁也会让血压升高。建议固定作息时间，午间可以小睡片刻补充精力，白天高温时段减少外出消耗，给身体一个相对舒缓的节奏。饮食上以清淡为主，油炸、辛辣、过咸的食物适量少吃，它们会加重眼表充血和干涩感。

运动避开高温时段

夏天锻炼不要选正午高温时段，清晨凉快时散步、打太极比较合适，运动强度循序渐进，避免剧烈运动引起血压骤升。运动前后及时补充水分，出汗多的注意清洁，汗流入眼后不要用力揉，用干净棉签或清水轻柔处理。已经出现眼底出血、黄斑水肿活动期的患者，运动强度应由医生评估后决定，不要自行安排跑步、跳绳等弹跳明显的项目。

游泳前后的眼部防护

游泳时佩戴密封性合适的泳镜，减少池水直接接触眼表；游泳结束后用清水清洁眼周，干涩时可滴不含防腐剂的人工泪液。眼部有伤口、炎症、分泌物增多，或者刚做完眼科治疗的阶段，先暂停游泳，等恢复后再进行。

复查不要因为天热中断

夏季眼底出血的风险比平时略高一些，已确诊糖网的患者应按医嘱的周期复查眼底，不要因为觉得没症状就把复查一拖再拖。武汉普瑞眼科医院许泽骏院长提醒，血糖、血压的长期平稳是眼底稳定的基础，夏天看似血糖好控，实则容易在冷饮、水果、夜宵上失控，规律监测和按时复查比临时补救更重要。许泽骏院长补充，如果在夏天突然出现视力下降、眼前黑影增多、闪光感、眼胀痛等表现，不要等原定的复查日期，应及时就诊排查。

夏天是生活习惯变化较多的季节，糖网患者把防护细节融入日常，平稳度过并不难。出现相关症状建议及时到正规眼科医疗机构就诊，遵医嘱定期复查。