血糖偏高别慌！没这几种状况，日子不用过得像走钢丝

不少中老年朋友体检单上看到血糖数值旁边有个小箭头，心里就咯噔一下，仿佛天都要塌了。其实，血糖稍微高一点，并不代表生活就要从此变得战战兢兢。很多人因为过度焦虑，这也不敢吃，那也不敢动，结果生活质量大打折扣，身体反而没养好。医生说，判断风险高低，不能光盯着一个数字，更要看身体有没有发出其他危险的信号。只要没有出现下面提到的几种特殊情况，完全可以把心放肚子里，该吃吃，该喝喝，把日子过得踏实安稳。

一、没有突发急症，不必时刻提心吊胆

1、没有出现急性不适症状。很多糖友最怕的是突然晕倒或者昏迷，但实际上，只要没有感到极度口渴、大量喝水却还止不住渴、尿量突然剧增、体重在短时间内莫名其妙地快速下降，或者出现呼吸急促带有烂苹果味等情况，就说明身体处于相对稳定的状态。这些急性症状往往是血糖失控的强烈信号，如果日常生活中没有这些表现，说明目前的血糖水平虽然偏高，但还没有达到危及生命的紧急程度，不需要像防贼一样防着每一顿饭。

2、没有频繁的低血糖反应。比起血糖稍高，低血糖带来的危险往往更直接、更迅猛。如果您平时没有出现过心慌手抖、出冷汗、眼前发黑、浑身无力甚至意识模糊的情况，那就说明您的血糖波动范围还在可控区间内。日子不用过得像走钢丝，关键在于避免大起大落。只要没有这种忽上忽下的剧烈波动，身体就能适应当前的代谢状态，您完全可以保持平和的心态，按部就班地安排日常生活。

二、没有并发症征兆，生活质量无需降级

1、视力与肢体感觉正常。长期的高血糖确实可能损伤血管和神经，但这需要一个漫长的过程。如果您现在看东西依然清晰，没有觉得眼前有黑影飘动或者视物模糊，手脚也没有出现麻木、刺痛、像蚂蚁爬一样的感觉，或者对冷热疼痛不敏感，这就说明重要的器官和末梢神经尚未受到明显累及。在这种情况下，完全没必要把自己当成重症患者对待，正常的散步、买菜、带孙子等日常活动都可以照常进行，不必因为恐惧而自我禁锢。

2、伤口愈合能力尚可。您可以观察一下，平时不小心磕碰出的小伤口，或者剪指甲弄破的小口子，是不是能在几天内顺利结痂愈合。如果伤口没有长时间不愈合、没有反复化脓感染的迹象，说明身体的免疫修复功能还在正常工作，血液循环也没有严重受阻。这是一个非常积极的信号，意味着即便血糖指标有些超标，身体的底子还是好的。只要注意日常清洁，避免外伤，就不必过分担心感染问题，更不需要因此放弃正常的社交和家庭聚会。

三、指标平稳可控，饮食不必苦行僧式

1、餐后血糖没有飙升。很多老人为了控糖，常年只吃青菜粗粮，一点油水都不沾，结果弄得面黄肌瘦，营养不良。其实，医生并不建议这种极端的饮食方式。如果您在吃了正常分量的米饭或面食后，两小时测得的血糖数值没有大幅度飙升，维持在相对合理的范围内，就说明您的胰岛功能还能应付日常的饮食负荷。这时候，适当吃点瘦肉、鸡蛋、牛奶甚至是少量水果，都是被允许的。饮食的关键是均衡和适量，而不是彻底的剥夺，吃得开心才能活得长久。

2、糖化血红蛋白达标。单次测量的空腹血糖容易受前一天晚餐或情绪影响，存在偶然性。更能反映长期控制情况的是糖化血红蛋白这个指标。如果这项检查结果在医生建议的目标范围内，说明过去两三个月您的平均血糖水平是稳定的。有了这个定心丸，您就不用每天对着血糖仪斤斤计较，偶尔一顿饭吃多了，或者逢年过节尝了一口甜点，都不会造成灾难性的后果。把关注点从单一的瞬时数值转移到长期的稳定趋势上，心态放松了，血糖反而更容易控制好。

那位五十多岁的大哥，刚查出血糖偏高时，连水果都不敢闻，整天愁眉苦脸，结果半年下来人瘦了一圈，精神也没了。后来医生告诉他，只要没有那些急性症状和并发症迹象，日子可以照旧过。他这才恍然大悟，开始正常吃饭、适度运动，如今气色红润，复查指标也稳住了。所以，面对偏高的血糖，战略上要重视，战术上别慌张。只要身体没有发出那些特殊的警报信号，就别自己吓自己，把日子过得从容自在，才是最好的养生之道。