糖尿病人有三坎，熬过就长寿：三坎是指哪三年？62岁后请重视
过了六十二岁，很多糖友心里都悬着一块石头，总担心病情反复。常听人说糖尿病人有三道坎，熬过去就能安稳长寿，这“三坎”究竟指哪三年？其实，这并不是简单的三个数字，而是身体机能变化的三个关键阶段。到了这个年纪，只要把稳了这三个关口，日子照样能过得有滋有味。
一、确诊初期的适应之坎
1、心理与生活的双重调整。刚得知血糖偏高时，很多人第一反应是不敢相信，接着就是焦虑和恐慌。这种情绪波动本身就会让血糖更难控制。此时最需要做的，不是急着找偏方，而是接受现实，把心态放平。医生说，情绪稳定是控糖的第一步，只有心里不慌，行动才能有序。
2、饮食习惯的重塑。过去大口吃饭、大碗喝酒的日子得收一收了。这不是说什么都不能吃，而是要学会挑着吃。主食粗细搭配，多吃绿叶蔬菜，少吃精米白面。刚开始可能会觉得嘴里没味，但坚持一段时间后，身体会给出正向反馈，整个人都会觉得轻松许多。
二、病程中期的并发症防范之坎
1、警惕身体的细微变化。患病几年后，有些人觉得没什么不舒服，就放松了警惕。其实，高血糖对血管和神经的损害是悄无声息的。这时候要特别留意手脚有没有麻木感，视力有没有模糊，或者皮肤有没有莫名瘙痒。这些看似不起眼的小毛病，可能是身体在发出求救信号，千万别忽视。
2、定期筛查不能省。光靠感觉不行，得靠数据说话。每隔一段时间，就要去医疗单位查查眼底、肾功能以及下肢血管情况。很多严重问题，早期发现都能通过干预控制住。若是等到症状明显了再去处理，往往已经错过了最佳时机，治疗难度也会大大增加。
三、老年阶段的综合管理之坎
1、多重慢病的协同应对。上了年纪，往往不只是血糖一个问题，血压、血脂可能也跟着凑热闹。这时候用药要格外小心，几种药一起吃，得问问医生会不会打架。切勿自己随意增减药量，也不要听信别人说什么神药能根治，规范治疗才是硬道理。
2、防跌倒与营养平衡。六十二岁以后，肌肉力量自然下降，加上可能的神经病变，走路容易不稳。家里地面要保持干燥，浴室加装扶手，出门穿防滑鞋。饮食上要保证优质蛋白摄入，鱼虾、蛋奶都要适量吃点，避免因为过度忌口导致营养不良，反而拖垮了身体底子。
回过头看那位六十二岁的老人，之所以能安稳度过这些年，靠的不是运气，而是对这三个关键阶段的重视。糖尿病虽说是慢性病，但只要在这三道坎上步步为营，不急躁、不松懈，完全可以把风险降到最低。长寿的秘诀，就藏在每一天的认真对待里。
