别忽视视疲劳！长期眼累不缓解，正在悄悄损伤视力

现在不管是上班族、学生，还是中老年群体，几乎每天都要长时间面对手机、电脑、书本。很多人都有这样的体验：看屏幕久了眼睛发酸、干涩，看东西偶尔短暂模糊，太阳穴发胀，闭眼休息一会儿就能稍微好转。大家大多以为只是单纯“累到了”，歇一歇就行，很少有人重视。湖北普瑞眼科医院视光中心提醒大家：偶尔的视疲劳休息后可恢复，但长期反复的视疲劳，如果不找到根源干预，会持续影响视觉质量，甚至加速近视发展，发更多眼部问题。

视疲劳，在临床上也叫视疲劳综合征，它并不是一种独立眼病，而是眼睛超负荷工作后表现出来的一系列症状。我们的眼睛里有一块叫睫状肌的肌肉，当我们看近处的时候，睫状肌会收缩，调节晶状体变凸，才能看清近处文字和画面。长时间近距离用眼，睫状肌持续紧绷，得不到放松，久而久之就会痉挛，这就是视疲劳最主要的成因。

视疲劳的表现多种多样，不只是眼睛酸胀。常见症状有：眼睛干涩、有异物感、畏光流泪；看字重影、短暂视物模糊，远近切换时对焦变慢；还会连带引发头痛、肩颈酸痛、注意力难以集中。很多人会混淆，觉得干眼就是视疲劳，其实二者经常相伴出现。长时间盯着电子屏幕，眨眼次数会不自觉减少，泪液蒸发过快，眼球表面缺少泪液滋润，又会进一步加重疲劳感，形成恶性循环。

很多因素都会发视疲劳。首先是用眼习惯问题：连续数小时刷手机、办公，在昏暗环境或者晃动的车厢里看屏幕，距离过近，坐姿不良。其次是屈光不正没有得到正确矫正，这也是门诊里非常多见的因。有些人存在近视、远视或者散光，但眼镜度数不合适、散光轴位不准，甚至干脆不配镜。眼睛为了努力看清事物，睫状肌被迫持续发力，长时间超负荷调节，视疲劳会反反复复出现。还有双眼视功能异常的人群，比如调节不足、集合功能差，哪怕度数不高，也很容易用眼就累。青少年眼球尚在发育，持续视疲劳，更是会加快眼轴增长，推动近视加深。

不少人出现视疲劳之后，习惯自行购买网红护眼液、蒸汽眼罩来缓解。这里需要提醒，蒸汽眼罩、热敷只能短暂放松眼部肌肉、缓解干涩，市面上很多网红眼药水含有血管收缩剂，长期盲目使用，会破坏眼表环境，加重干眼，治标不治本。想要真正解决视疲劳，核心是找到根本原因。

湖北普瑞眼科医院视光中心可以为患者开展全套视功能评估检查，除了基础视力、验光，还会检测睫状肌调节能力、集合散开功能、眼轴、角膜、泪膜情况等，全面排查造成视疲劳的根源。区分是单纯用眼习惯导致，还是屈光问题、双眼视功能异常、干眼等眼部疾病引起。视光医师会根据检查结果给出个性化方案：若是屈光问题，定制合适的眼镜；视功能异常的人群，可以制定专业的视觉训练方案；同时搭配科学用眼指导。

日常防护也必不可少。坚持20-20-20原则，每近距离用眼20分钟，看向6米以外远处20秒；保证充足自然光户外活动；调整屏幕高度与亮度，屏幕略低于视线；有意识多眨眼，保持眼表湿润。

如果眼睛疲劳频繁发作，休息之后依旧无法缓解，不要一直硬扛。建议前往湖北普瑞眼科医院视光中心做详细视光检查，查明疲劳根源，科学干预，保护我们的视觉健康。