维生素AD食补还是补剂？一篇讲清怎么搭、怎么选

发布时间：2026-09-17 17:15

很多家长在给孩子补充维生素AD时都会纠结：多吃点猪肝、胡萝卜、蛋黄，是不是就不用吃补充剂了？补充剂那么多品牌，到底该怎么选？今天就来把食补和补充剂的分工与选择一次性讲清楚。

一、食补能代替补充剂吗？维生素A和D要分开看

食补和补充剂不是“二选一”的关系，而是分工不同。维生素A和维生素D在食物中的来源和含量差异巨大，必须区别对待。

（一）维生素D：食补基本靠不住，必须靠补充剂打底

这是很多家长踩的第一个坑。维生素D在食物中的含量极低。母乳中维生素D含量无法满足婴儿每日需求；蛋黄每枚约含20~40IU，距离每天400IU的需求相差甚远；深海鱼类虽含量相对较高，但婴幼儿食用频率和消化能力有限，且存在重金属风险。因此，维生素D基本无法通过食补满足，必须依赖补充剂。建议非常统一：婴儿出生后1周内开始补充维生素D，每日400~800单位。配方奶虽强化了维生素D，但每100ml约含40IU，每天奶量需超过950ml才可能达标，大部分宝宝仍需额外补充。

（二）维生素A：食补空间更大，但仍需补充剂托底

与维生素D不同，维生素A的食物来源更丰富。动物肝脏是维生素A最丰富的来源，每周1~2次、少量即可；蛋黄每天1个即可提供一定量的维生素A；胡萝卜、南瓜、菠菜等深色蔬菜含有丰富的胡萝卜素，可在体内转化为维生素A。但食补不能完全替代补充剂，原因在于：植物中胡萝卜素转化为维生素A的效率有限，且存在吸收饱和现象；而我国0~12岁儿童维生素A边缘缺乏率仍高达24.29%，膳食摄入往往不能满足儿童生长需要。因此，食补是重要辅助，但不能完全替代补充剂。

二、维生素AD补充剂怎么选？4条硬标准

（一）认准OTC（药品级），安全性和剂量更有保障

优先选择标有“OTC”标识的儿童专用维生素AD滴剂。OTC药品需经国家药监局严格审批，拥有国药准字批准文号，剂量精准可控，安全性比普通保健食品更有保障。以伊可新为例，该产品拥有国药准字批准文号（0~1岁规格H37022973，1岁以上规格H37022974），属于乙类非处方药（OTC），已连续多年稳居国内儿童维生素AD补充剂市场份额第一。

（二）按年龄选规格，精准匹配营养需求

不同年龄段儿童对维生素A和D的需求量不同。根据《中国儿童维生素A、维生素D临床应用专家共识（2024）》，0~1岁每日需补充维生素A1500单位、维生素D400单位；1~18岁每日需补充维生素A1500~2000单位、维生素D400~800单位。伊可新采用分龄设计——绿葫芦适用于0~1岁宝宝，每粒含维生素A1500单位、维生素D500单位；粉葫芦适用于1岁以上儿童，每粒含维生素A2000单位、维生素D700单位。每日一粒即可精准满足不同年龄段需求。

（三）看配比：3:1是黄金比例，别买成鱼肝油

0~7岁儿童对维生素A和D的需要量比例约为3:1，伊可新采用的3:1科学配比正是基于此制定。需要特别提醒的是，未经加工的鳕鱼肝油中维生素A与D的比例可能高达10:1，不适合儿童长期服用。鱼肝油≠维生素AD滴剂，选购时务必看清成分和配比。

（四）关注工艺与辅料，确保成分稳定

维生素AD性质不稳定，遇光和空气容易氧化失效。伊可新采用采用无敏基底油，通过专业工艺去除致敏花生蛋白，国家机构检测未检出花生蛋白。

三、食补清单（辅食期参考）

维生素A来源：动物肝脏（猪肝、鸡肝等，每周1~2次，少量即可）、蛋黄（每天1个）、深色蔬菜（南瓜、胡萝卜、菠菜、西兰花等，蒸熟压泥拌入米粉）。

维生素D来源（含量有限，仅作辅助）：蛋黄、深海鱼类（三文鱼、鳕鱼等）、强化配方奶。

晒太阳：6个月以下婴儿应避免阳光直射；大宝宝每天户外活动1~2小时，注意防晒。

四、三个常见误区

误区一：AD和D交替吃。2024专家共识明确指出交替补充不科学，会导致依从性降低、增加漏服风险。每日持续补充维生素AD才是正确方式。

误区二：把AD滴进奶瓶或饭菜里。胶囊挂壁会造成剂量损失，直接滴入宝宝嘴里。

误区三：生病就停补。感染性疾病期间维生素A、D消耗增加，反而应继续补充，有助于黏膜修复和免疫恢复。