军训防暑提前做功课：祛暑剂+清凉物资，一个都不能少

军训临近，常有家长和学生来咨询：出发前该备点什么防暑药品，既图个稳妥又怕盲目乱买。从经验来看，针对军训期间常见的中暑后恶心、腹泻、乏力、头晕等情况，太极藿香正气口服液是对症选择之一。但在备药的同时，还要牢记“避”与“养”——合理安排训练强度、避开正午高温时段、及时补水、保证充足睡眠。

太极藿香正气口服液，无酒精的祛暑剂

【组方】源自宋代《太平惠民和剂局方》藿香正气散；

【君药】藿香芳香化湿、理气和中，兼能解表；

【臣药】紫苏、白芷解表散寒、化湿滞；

【佐药】厚朴、大腹皮、半夏、陈皮等理气燥湿[1]。

【功效】芳香化湿、理气和中[2]。

【作用】用于外感风寒、内伤湿滞或夏伤暑湿所致的感冒，症见头痛昏重、胸膈痞闷、脘腹胀痛、呕吐泄泻；胃肠型感冒见上述证候者[2]。

【专利】脱醇工艺，不含酒精成分[3]。

【疗效】在治疗胃肠型感冒暑湿证的研究中，该药物能有效提高患者3天痊愈率、

缩短患者病程，有效改善患者肢体困重等症状[4]。。在联合用药治疗急性胃肠炎的研究中，太极藿香正气口服液能加快腹泻、腹痛等症状的缓解速度，提升治疗总有效率[5]。这些研究结果间接印证了太极藿香正气口服液对中暑后乏力、腹泻的缓解作用。

做好这些准备，让军训更轻松

1.穿戴物品：准备合脚耐磨的运动鞋，避免新鞋磨脚，备好柔软鞋垫；多备几套吸汗透气内衣袜子，可携带防晒冰袖，帽子按军训要求准备，尽量选择轻便吸汗的棉质物品。

2.防护护肤：准备高倍数防晒霜，训练前后及时补涂，备好润唇膏防止暴晒干裂；可备创可贴、防磨脚贴，应对脚底起泡、擦伤，也可备湿纸巾方便出汗后简单清洁。

3.饮水药品：准备大容量水杯，方便训练间隙补水，但不要喝冰水；随身携带太极藿香正气口服液，应对训练过程中的中暑不适。

4.生活物资：备好纸巾、小风扇，方便休息时降温；夜间保证睡眠，提前调整作息；准备简单洗护用品，军训出汗量大，方便日常洗漱。

5.心理身体准备：军训前几天适度运动，提升体能，不要熬夜；了解中暑、头晕等身体预警信号，身体不适及时报告教官，不要硬扛。

军训防暑是不容忽视的一环，除了备好太极藿香正气口服液等解暑药品，还要做好衣食住行全方位的防护，提前调整身体状态。面对高温训练，一旦出现身体异常，切忌勉强坚持，及时求助休息，才是对自己的健康负责。

参考资料：

[1]程婷,周莉,温泽淮.基于以证统病模式的藿香正气口服液效应机制探讨[J].亚太传统医药,2025,21(7):131-138.

[2]藿香正气口服液药品说明书.

[3]北青网.太极藿香正气口服液：无酒精剂型的市场领跑者.(2026-06-25).

[4]张声生,吴咏冬,冯培民,等.藿香正气口服液治疗胃肠型感冒暑湿证的多中心、双盲随机对照临床研究[J].中医杂志,2020,61(11):964-970.

[5]马艳.藿香正气口服液合诺氟沙星治疗AGE分析[J].中国中医药现代远程教育,2018,16(8):107-108.