长沙南湖医院守护：球迷必看！世界杯快乐观赛，警惕胆结石趁虚而入

世界杯赛事正在如火如荼的进行中，无数球迷开启熬夜追赛模式，冰啤酒、烧烤、炸鸡、卤味成了观赛标配。沉浸式看球固然畅快，但昼夜颠倒、重油重盐饮食、久坐不动、情绪大起大落的观赛习惯，正悄悄给胆囊埋下隐患。长沙南湖医院肝胆专家倪斌教授提醒，世界杯狂欢季，也是胆结石、胆囊炎的高发期，科学观赛才能守住肝胆健康。

一、不良观赛习惯，成为胆结石“催化剂”

胆囊是人体重要的消化器官，负责储存和浓缩胆汁，助力脂肪消化。日常规律作息、清淡饮食时，胆囊会有序收缩、排空胆汁。而球迷的观赛陋习，会全方位打乱胆囊的正常运作节奏，发结石生成或引发旧疾发作。

熬夜观赛是伤胆首要因。很多球迷通宵看球，彻底打乱人体生物钟。夜间本是肝胆排毒、胆囊休整的黄金时段，熬夜会让胆囊平滑肌持续处于兴奋状态，胆汁排泄节律紊乱、流速变慢，长时间淤积在胆囊内，胆固醇极易析出结晶，日积月累就会形成胆结石。同时，熬夜导致免疫力下降，胆道抵抗力降低，更容易发胆囊炎。

重油夜宵+酒精是胆囊的“致命负担”。炸鸡、烧烤、卤串等观赛美食脂肪含量极高，大量油脂进入体内后，会迫使胆囊剧烈、频繁收缩，加重胆囊负担。再搭配冰啤酒、冷饮，酒精会刺激胆道痉挛，影响胆汁代谢，双重刺激下，不仅容易引发腹胀、腹痛，还会加速结石形成，甚至发急性胆绞痛。不少球迷看球时暴饮暴食、三餐不规律，白天补觉不吃正餐，夜间暴饮暴食，空腹状态下胆汁高度浓缩，进食后胆囊超负荷工作，大幅提升胆结石发病风险。

除此之外，久坐不动、观赛情绪剧烈波动也是重要因。长时间久坐看球，身体代谢变慢，胆汁循环受阻、淤积加重；比赛进球、失分带来的紧张、激动、焦虑等极端情绪，会导致胆道平滑肌张力紊乱，进一步加剧胆汁排泄异常，发胆部不适。

二、轻视胆囊问题，暗藏多重健康风险

长沙南湖医院肝胆专家倪斌教授表示，很多年轻球迷误以为胆结石是中老年疾病，忽视日常防护，往往出现剧烈腹痛、恶心呕吐时才就医。轻症患者会出现右上腹隐痛、腹胀、消化不良，严重时突发剧烈胆绞痛，甚至引发胆囊穿孔、胰腺炎等严重并发症，危害极大。

三、科学观赛，做好护胆防护小

狂欢不贪欢，护胆有妙招。想要安心看球赛，守住肝胆健康，只需做好几点简单防护。一是规律作息，尽量优先观看回放、精简熬夜场次，保证肝胆正常休整。二是清淡观餐，摒弃重油重盐夜宵，替换为水果、酸奶、水煮杂粮等清淡易消化食物，杜绝过量饮酒、喝冷饮，每餐七分饱即可，切勿暴饮暴食。三是适度活动，每场比赛间隙起身走动、拉伸，促进胆汁循环。四是稳住情绪，理性观赛，避免情绪剧烈波动刺激胆道。

最后提醒广大球迷，若观赛后频繁出现右上腹疼痛、腹胀、恶心、后背隐痛等症状，切勿拖延，大概率是胆囊发出的预警信号，需及时到专业医院检查就诊。长沙南湖医院院址：长沙市天心区南湖路270号。世界杯狂欢虽可贵，健康才是终身底气，科学观赛、守护肝胆，才能尽情享受赛事乐趣！