老年人要戒烟吗？医生劝告：60岁以后的老人，吸烟牢记“4不吸”

巷口那棵老槐树下，几位头发花白的长者正聚在一起闲聊。其中一位六十多岁的张大爷，手里夹着烟卷，烟雾缭绕中咳嗽声此起彼伏。旁人劝他为了身子骨把烟戒了，他却摆摆手说戒不掉，只想少抽点。对于像张大爷这样年过六旬的长辈来说，彻底戒烟固然有益健康，但若一时难以做到，掌握正确的吸烟原则同样关键。医生们常常提醒，到了这个年纪，身体机能大不如前，吸烟必须讲究规矩，牢记四个不吸，才能在不得不抽的情况下，尽量降低对身体的伤害。

一、身体不适时不吸

1、生病期间要停火

当身体出现感冒、发烧、咳嗽或者呼吸道炎症时，免疫系统正在全力对抗病菌。此时如果继续吸烟，烟雾中的有害物质会直接刺激已经充血水肿的呼吸道黏膜，导致炎症加重，病程延长。对于六十岁以上的老人而言，恢复能力本就较弱，带病吸烟无异于雪上加霜，会让原本可以很快好转的小毛病拖成慢性问题。

2、服药阶段需忌口

许多老年人在日常生活中需要服用各种药物来维持健康。烟草中的成分会与多种药物发生相互作用，影响药效的吸收和代谢。特别是在服用心血管类药物或抗生素期间，吸烟可能会让药物效果大打折扣，甚至产生未知的副作用。为了不让辛苦吃下去的药白费，生病吃药这段时间，务必把手中的烟放一放。

二、空腹晨起时不吸

1、早晨起床莫急抽

经过一夜的睡眠，人体内的尼古丁水平已经下降，此时血液黏稠度较高，血压也处于波动期。很多老习惯是醒来第一件事就是点上一支烟，觉得这样能提神醒脑。实际上，空腹吸烟会让烟雾中的有害物质更迅速地被吸收进入血液，强烈刺激支气管和肺部，容易引发头晕、恶心等不适症状，还会增加心脑血管意外的风险。

2、饭前饥饿要忍耐

在肚子空空的时候，胃肠道的血液循环加快，吸收能力增强。如果在饭前吸烟，毒素更容易侵入消化系统，抑制食欲，干扰正常的消化液分泌。长期如此，容易导致胃炎、胃溃疡等消化道疾病。对于肠胃功能逐渐衰退的老年人来说，保护胃黏膜尤为重要，饭前这段时间一定要管住手，等到吃完饭后再做打算。

三、密闭空间里不吸

1、室内通风要保持

在门窗紧闭的房间里吸烟，烟雾无法及时排出，会在空气中长时间停留并不断累积。这种高浓度的二手烟环境，不仅危害吸烟者本人，更会对同住的家人造成严重伤害。老年人的肺活量相对较小，在浑浊空气中呼吸，会感到胸闷气短。无论何时何地，只要是在室内，都必须打开窗户，保持空气流通，切勿在封闭环境中吞云吐雾。

2、公共场合守规矩

公交车、商场、医院候诊区等公共场所，人员密集且空气流通有限。在这些地方吸烟，不仅违反了公共秩序，更会让周围的老人、儿童和孕妇被动吸入大量有害气体。六十岁以后的长者更应以身作则，维护良好的公共环境。想要吸烟时，请移步到专门的吸烟区或室外开阔地带，既尊重他人，也让自己呼吸到新鲜空气。

四、情绪激动时不吸

1、生气发怒需冷静

人在愤怒或极度焦虑时，心跳加速，血压升高，血管处于收缩状态。此时如果点上一支烟来“平复心情”，烟草中的尼古丁会进一步刺激交感神经，使心率更快，血压更高，极易诱发心绞痛、心肌梗死或脑卒中等严重后果。很多悲剧都发生在情绪失控后的那一支烟上。遇到烦心事，不妨深呼吸几次，喝杯温水，千万不要借烟消愁。

2、过度疲劳别逞强

当身体感到疲惫不堪时，各项生理机能都处于低负荷运行状态。这时候吸烟，身体没有足够的能量去代谢毒素，反而会加重心脏和肺部的负担。有些老人觉得累了抽一口能解乏，这其实是一种错觉，短暂的兴奋过后是更深的疲惫感。感到劳累时，最好的休息方式是闭目养神或卧床小憩，而不是用烟雾来透支仅剩的体力。

岁月不饶人，六十岁以后的身体就像一台运转多年的机器，需要更加细致的呵护。虽然彻底戒烟是最.佳选择，但如果暂时无法做到，那么严格遵守这“四不吸”原则，就是对自己和家人最大的负责。健康的生活方式并非一蹴而就，而是体现在每一个日常细节的把控之中。愿每一位长者都能改掉不良习惯，在清新的空气中享受安稳幸福的晚年生活，让健康的体魄陪伴自己走过更长的路。