年轻人，如何养护头皮，预防脱发？日常做好3件事，或能受益
每次洗头看到排水口缠绕的头发，梳子上挂着的发丝，镜子前越来越明显的发际线，心里是不是咯噔一下？别慌，这可能是头皮在发出求助信号。当代年轻人熬夜加班、外卖续命、情绪过山车，头发比大熊猫还珍贵，养护头皮这件事真的不能再拖了。
一、清洁头皮不是越勤快越好
1、洗头频率有讲究
油性头皮别因为出油就每天洗两次，干性头皮也别偷懒一周才洗一次。根据头皮状态调整，通常隔天洗一次比较合适。水温控制在温热程度，太烫的水会刺激毛囊。
2、别把洗发水直接糊头上
挤在手心揉出泡沫再接触头皮，指腹轻轻按摩而不是指甲狠抓。洗发水停留时间别超过三分钟，重点清洁发根而非发梢。
3、护发素使用要分区
护发素抹在发梢五厘米处就行，碰到头皮反而容易堵塞毛囊。冲洗时多花点时间，残留的护发素会让头皮闷出痘痘。
二、给头皮喂对营养很重要
1、蛋白质是头发地基
鱼肉蛋奶豆制品轮流安排，头发主要成分是角质蛋白。长期吃素容易缺乏必须氨基酸，头发会变得细软易断。
2、微量元素别忽视
锌元素参与蛋白质合成，贝壳类海鲜可以适量吃。缺铁会影响毛囊供氧，动物肝脏和深色蔬菜要搭配着吃。
3、远离头发刺客食物
高糖奶茶会让头皮出油加剧，油炸食品可能引发毛囊炎。突然节食减肥最伤头发，缺乏营养时身体会优先放弃非必需组织。
三、减少伤害头皮的隐形杀手
1、吹风机使用有技巧
先用毛巾吸干水分再吹，吹风机距离头皮二十厘米以上。选择恒温档而不是最高温，边吹边用手指拨动发根。
2、梳头方式影响很大
湿发时别用密齿梳硬扯，选择宽齿木梳从发梢慢慢梳通。每天梳头一百下是误区，过度拉扯反而导致脱发。
3、发型别太折腾
紧贴头皮的脏辫、高马尾会牵引毛囊，染色烫发最好间隔三个月。发际线粉虽然能救急，但闷着毛孔可能雪上加霜。
养护头皮就像照顾小树苗，既不能大水漫灌也不能旱着不管。改掉那些不经意间伤害头皮的习惯，给头发创造良好的生长环境。坚持一段时间，或许会发现梳子上的落发变少了，发际线悄悄冒出些小绒毛。记住，头发问题反映的是身体状态，养发先养身才是根本。
