夏天怕患“空调病”，你需要知道以下3点！早知道早受益

刚推开办公室玻璃门，就被迎面而来的冷气激得打了个喷嚏。隔壁工位的同事已经裹上了小毯子，桌上保温杯冒着热气，活像在过冬。夏天离不开空调，但冷风一吹就头疼鼻塞的"空调病"魔咒怎么破？其实只要掌握几个关键点，凉爽和健康完全可以兼得。

一、温差控制有门道

1.室内外温差别超过这个数

从烈日炎炎突然进入低温环境，血管会像被突然拧紧的水龙头。建议把空调温度调到比室外低6度左右，这个温差身体更容易适应。如果从高温户外回来，不妨在走廊等过渡区域稍作停留。

2.夜间温度要上调

睡着后人体代谢会变慢，整夜吹26度冷风容易着凉。睡前可以把温度调高2度，或者设置定时关闭。竹席搭配小毯子是不错的选择，既保持干爽又不会过凉。

二、空气流通要讲究

1.定时开窗换气

密闭空间里二氧化碳浓度上升，会让人昏昏沉沉。每隔两三小时开窗10分钟，新鲜空气进来，浑浊空气出去。开窗时可以把空调调成送风模式，既通风又省电。

2.出风口别直吹

冷风直接对着后颈或膝盖吹，容易引发肌肉僵硬。可以调整叶片方向让风向上吹，或者在出风口挂块薄布分散气流。工位固定的上班族，备件薄外套很必要。

三、身体养护不能忘

1.重点部位要保暖

后颈、腹部和脚踝这些地方脂肪层薄，受凉后容易不适。穿衣服时注意覆盖这些区域，女性在空调房可以备条丝巾，男士不妨试试中筒袜。

2.喝对水很重要

空调房湿度通常较低，身体水分流失更快。除了喝够温水，还可以吃点黄瓜、西瓜等高水分食物。不过要小口慢饮，突然灌下大量冰水反而刺激肠胃。

3.适当活动促循环

久坐不动会让血液循环变慢，每隔一小时站起来活动几分钟。简单的伸展运动或者去接杯水，都能让僵硬的肌肉重新活跃起来。

其实对抗空调病的关键，就是别把空调当冰箱用。合理设置温度，注意通风保暖，再配合适度运动，就能享受清凉又不伤身。下次感觉鼻子发痒时，不妨先看看空调是不是开得太猛了。健康的生活方式，往往就藏在这些小细节里。