40岁女子坚持慢跑，脑梗复发离世，医生：跑步需避免5习惯
很多人喜欢慢跑，觉得这是一种简单又高效的运动方式。可最.近有个消息让人心里咯噔一下：一位40岁的女士在坚持慢跑后脑梗复发。这让人不禁想问，明明是健康的生活方式，怎么会出现意外呢？
一、跑前不热身
1、直接进入运动状态
慢跑前不做热身运动，身体突然进入高强度状态，容易导致血压波动。
2、肌肉紧张度高
未经热身的肌肉柔韧性不足，可能影响血液循环，增加心脑血管负担。
二、忽视身体信号
1、硬撑跑步
明明已经感到不适，仍然坚持跑完全程，这样的行为非常危险。
2、无视异常感受
头晕、胸闷等症状出现时应该立即停止运动，及时就医检查。
三、过量运动
1、追求高强度
超出身体承受能力的运动量会加重心脏负荷，反倒损害健康。
2、无视恢复期
连续长时间不休息的运动方式，反而会削弱身体机能。
四、环境选择不当
1、高温时段跑步
选择温度过高的时间段运动，容易引起电解质紊乱和脱水。
2、空气质量差
在雾霾天气或者交通繁忙路段跑步，吸入有害物质反而有害健康。
五、忽视疾病影响
1、已有慢性.病
有高血压、糖尿病等慢性.病史的人群需要遵医嘱调整运动计划。
2、用药影响
部分药物可能会改变运动时的身体状况，需要特别注意。
运动本是好事，关键在于科学适度。跑步前做好准备工作，运动时量力而行，选择合适的环境，关注身体状况，这些都能让运动效果事半功倍。健康的生活方式需要智慧，期待每个人都能找到最适合自己的运动方式。
