医生发现：每天都晨练的人，心梗和脑梗的风险剧增？真的假的
一大早公园里全是晨练的大爷大妈，有的打太极有的跑步，看起来精神抖擞。但最近有人说，每天坚持晨练反而容易得心梗脑梗，这消息听得人心里发毛。难道几十年如一日的晨练习惯，突然就成了健康杀手？
一、晨练和心血管疾病的关系
1、清晨时段的身体状态
刚睡醒时身体还没完全从休息状态调整过来。这个时间段血压会自然升高，血液也比较粘稠。如果这时候突然进行剧烈运动，确实可能增加心脏负担。
2、极端案例不代表普遍情况
有些新闻报道过晨练时突发心梗的案例。但实际上这些个案往往伴随其他健康问题，不能简单归咎于晨练本身。
3、长期坚持的益处
规律晨练对心血管的益处是经过验证的。关键在于运动强度和方式要适合自己的身体状况。
二、如何科学安排晨练
1、起床后先缓冲
不要一起床就立即运动。建议先喝杯温水，做些简单的伸展，等身体慢慢醒过来再进行锻炼。
2、监测晨间血压
有条件的话可以测量起床时的血压。如果发现晨峰血压偏高，要特别注意调整运动强度。
3、选择适宜项目
中老年人适合快走、太极等温和运动。年轻人可以进行慢跑，但要控制心率在安全范围。
三、特殊人群的注意事项
1、心脑血管疾病患者
已经确诊相关疾病的朋友，建议咨询专业人士后再决定是否晨练，以及适合的运动方式。
2、睡眠不足者
如果前一天晚上没休息好，第二天最好暂停晨练。疲劳状态下运动风险更大。
3、慢性病患者
糖尿病、高血压等慢性病患者要特别注意晨练时的身体反应，避免低血糖或血压波动。
任何事情都要讲究方式方法，晨练也不例外。了解自己的身体状况，选择适合的时间和强度，才是科学养生的正确打开方式。与其因噎废食地放弃晨练，不如学会更安全地享受运动带来的健康红利。
