老年人要戒烟吗？医生告诫：65岁以后的老人，吸烟牢记“6不吸”
有个笑话是这么说的：老烟枪最怕两种人，一种是劝他戒烟的医生，另一种是比他还能活的老烟枪。但现实往往比笑话更残酷，那些觉得"抽了一辈子也没事"的老伙计们可能不知道，烟草对身体的损伤是累计的，就像往骆驼背上不停加稻草。
一、为什么65岁后更该控制吸烟
1、身体代谢变慢
随着年龄增长，肝脏解毒功能和肾脏排泄能力都在下降，同样吸一支烟，残留的有害物质在体内停留时间会比年轻人长很多。
2、基础疾病增多
这个阶段多数人已经存在不同程度的心脑血管或呼吸系统问题，烟草中的一氧化碳会加重缺氧，尼古丁则会让血管痉挛更严重。
3、突发风险增高
血管弹性变差的情况下，吸烟导致的血压波动更容易诱发意外，临床观察到不少脑梗心梗发作都有吸烟这个诱因。
二、需要特别注意的"六不吸"原则
1、晨起不吸
经过整夜代谢，血液黏稠度本就偏高，这时候吸烟会引发血管剧烈收缩。有调查显示这个时段吸烟突发心脑血管意外的概率比其他时段高。
2、服药不吸
烟草中的化学物质会影响多种药物代谢，比如某些降压药效果会打折扣，而部分精神类药物血液浓度可能异常升高。
3、餐后不吸
进食后血液集中流向消化道，此时吸烟会让烟草中的有害物质更快进入血液循环。很多人觉得"饭后一支烟"特别享受，其实是消化道黏膜被刺激产生的错觉。
4、如厕不吸
狭小空间内烟雾浓度更高，同时用力排便本身就升高腹压，再加上尼古丁刺激，可能诱发痔疮出血或心脑血管意外。
5、饮酒不吸
酒精会使血管扩张，而尼古丁会让血管收缩，这种拉扯对血管内膜的损伤是加倍的。而且两种物质都会经过肝脏代谢，相当于给解毒系统上了双重压力。
6、睡前不吸
尼古丁作为兴奋剂会影响入睡，同时躺着吸烟容易导致烟灰掉落引发烫伤，特别是服用助眠药物的情况下风险更高。
三、减量技巧比强行戒断更实际
1、延迟满足法
当烟瘾发作时，先喝杯温水或做几个深呼吸，把点燃时间往后拖延。这样既能降低吸烟频率，又能逐步减弱心理依赖。
2、环境管控法
把打火机和烟具从经常活动的区域挪走，创造不易接触到烟草的环境。有研究显示简单的距离阻碍就能减少不少的吸烟量。
3、替代行为法
手里捏个减压玩具，嘴里嚼片无糖薄荷糖，这些动作能模拟吸烟时的手口动作，缓解戒断带来的焦虑感。
每个吸烟者都知道应该戒烟，但几十年的习惯确实难改。如果暂时做不到完全戒断，至少遵守这些安全原则。健康像储蓄账户，年轻时透支的，老了总要连本带利还回去。给自己一个机会，哪怕每天少吸一支，也是在给生命账户存款。
